El dolor de genoll és sense dubte una de les molèsties més comuns que podem patir quan realitzem alguna activitat física que involucri les extremitats inferiors. Moltes vegades, aquesta comença de forma suau, motiu pel qual no li donem massa importància pensant que ja se’ns passarà. Però a poc a poc, aquesta molèstia es va accentuant i es converteix en dolor, fins el punt que no ens permet realitzar l’activitat física que ens agradaria fer amb la màxima intensitat.
Les causes d’aquest dolor pot ser molt variades degut a la complexitat anatòmica de l’estructura del genoll i als diferents tipus de teixit dels que se componen.
Llavors, si volem evitar patir dolors al nostre genoll fins i tot per prevenir l’aparició de lesions greus, hem de fer exercicis molt concrets que enforteixin la zona.
Nombrosos estudis asseguren que una correcta i adequada qualitat del múscul en la musculatura anterior del genoll (quàdriceps) i posterior (isqui tibials) són molt importants en la prevenció de patologies de genoll.
Per tant, és important que l’esportista conegui quins són els músculs que hem de treballar per protegir tota l’estructura del genoll.
Musculatura anterior del genoll
Parlem del quàdriceps, que està compost per quatre músculs diferents (recto femoral, vas lateral o extern, vast intermedi, i vast medial). Tots aquests quatre músculs s’insereixen en un mateix lloc, la ròtula.
Musculatura posterior del genoll
Són los anomenats isqui tibials (semi membranós, semi tendinós i bíceps femoral). Insereixen la pelvis amb la tíbia i el peroné.
El paper de la musculatura en l’estabilització del genoll
Cadascú d’aquests músculs que hem citat intervenen en l’estabilització del nostre genoll. En funció de la força que faci cada múscul en una estirada, el genoll es mourà d’una forma o altra.
Quan un múscul o altre tira en major o menor grau del necessari, es quan venen els problemes. Si un múscul tira o treballa menys que altre, pot significar que té un dèficit i com a conseqüència provocar inestabilitat en tota l’estructura del genoll.
Per això, per garantir una correcta estabilitat del genoll és necessari valorar quins són els músculs que durant el moviment no estan fent un treball adequat, ja sigui perquè estiguin estirant més o menys del que haurien de fer-lo. Per valorar exactament els nivells de força de cada múscul o grup muscular, és important conèixer la capacitat de generar una determinada força durant un cert temps.
A més d’analitzar les simetries musculars de forma analítica és important valorar el gest de forma dinàmica, com per exemple un salt vertical, per observar en fase d’enlairament i aterratge com i en quin grau és estable l’estructura del tren inferior del nostre cos i així conèixer la capacitat real de força màxima en una situació d’aquest tipus.
Aquestes valoracions serveixen per poder quantificar amb exactitud els dèficit musculars i funcionals de la nostra articulació, establir un punt de partida clar de l’estat d’estabilitat de l’articulació i prescriure exercicis coherents amb l’estat actual del pacient per que pugui prevenir per recuperar la lesió.
