Fer esport és molt saludable. Jugar a futbol, entrenar és molt recomanable perquè aporta
nombrosos beneficis a la nostra salut, però si tenim la grip, hem d’evitar jugar a futbol o fer
qualsevol esport.
La grip modifica completament el patró respiratori de l’esportista i la seva activitat muscular, per
tant, redueix el rendiment físic i, si ho practiques, empitjoraràs el procés gripal.
A més, la grip, comporta la presència de febre, i amb febre mai s’ha de practicar cap esport
o exercici. La raó és que la febre és un mecanisme de defensa i, en conseqüència, permet
combatre la infecció del virus present en els processos respiratoris i gripals.
La recomanació generalitzada és que no es pot fer esport si ens trobem malalts. Això no
obstant, depenent del tipus i la fase de la malaltia, podríem fer exercicis com caminar. Activitats
moderades sense febre, encara tinguem mal de cap, dolor de gola i, fins i tot, congestió nasal.
En el cas de la grip, la dieta, el repòs i especialment la hidratació durant aquests dies és
fonamental.
Un esportista professional o no, amb febre, congestió al pit, nàusees o dolors musculars, no
hauria de fer cap mena d’exercici físic. En aquests casos, és millor esperar i reiniciar els
entrenaments, una vegada que la febre, la debilitat i el cansament que la grip produeix hagin
desaparegut completament.
Si fem exercici físic amb grip, estem augmentant la nostra temperatura, i això l’única cosa que
aconseguirà és que ens sentirem molt pitjor.
Us recordem que la grip està actualment un pic molt elevat: 418 casos cada 100.000 habitants,
un índex elevadíssim que ha obligat les autoritats a imposar la mascarà als Hospitals,
ambulatoris i residències. A més les persones que tenen símptomes haurien de protegir a la
resta de ciutadans posant-se la mascareta al metro, autobusos i llocs públics. Un acte de
ciutadania que hauríem de fer, sobretot després del que es va viure amb la Covid.
La grip es transmet amb facilitat d’una persona a un altre de tres maneres:
· Per petites gotes que s’expulsen en tossir o esternudar (via aèria).
· Per contacte de la pell o oral amb persones malaltes de la grip.
· Per tocar o compartir estris (coberts, gots, …) i altres objectes sense netejar-los
degudament.
Les persones adultes poden transmetre la grip des del dia abans de l’aparició dels símptomes i
durant cinc dies després d’haver-los manifestat. En els infants aquest període és de deu dies.
