(ca translation)
Su pérdida nos deja un enorme vacío, no solo por su trayectoria, sino también por su calidad humana. Maxi fue durante muchos años presidente de la Mutualidad de Futbolistas, desempeñando su labor con cercanía, responsabilidad y un firme compromiso con la protección y el bienestar de los futbolistas. Desde la Mutualidad de Futbolistas lamentamos profundamente el […]
LES LESIONS MÉS HABITUALS AL FUTBOL SALA
IntroduccióEl futbol sala és un esport d’alta intensitat que combina velocitat, canvis constants de direcció,salts i contacte físic en un espai reduït. Aquestes característiques el converteixen en unadisciplina molt dinàmica i atractiva, però també impliquen un risc elevat de lesions. Conèixerquines són les lesions més habituals pot ajudar a prevenir-les i a actuar correctament en […]
TORNAR A L’EXIGÈNCIA FÍSICA DESPRÉS DE NADAL
Tornar a l’exercici físic després de la relaxació nadalenca hauria d’anar acompanyat dediverses precaucions per no lesionar-nos. Recordem que després d’aquests períodesde descans és més fàcil lesionar-se practicant futbol. Per això no ens hem d’estressar iprendre’ns aquests dies com una etapa de regeneració del nostre organisme. Enqualsevol cas, la tornada a l’entrenament ha de ser […]
FER ESPORT A NADAL
Ja estem a Nadal. En aquestes festes tan assenyalades és habitual alterar la rutinadiària. La vida social i els plans fora de casa es converteixen en el pla de cada dia. Pertant, hem de cuidar l’alimentació, i fer esport, ja que en Nadal és l’alimentació la quedeixem de costat.Hi ha persones que per regla general, posposa començar a fer esport […]
QUANTES CALORIES ATRESOREN ELS ALIMENTS NADALENQUES
A Nadal es paralitzen les competicions al nostre futbol. És el moment del descans delqual portem de temporada, però no podem perdre la forma física en aquest períodeque està en mig de la Competició. I és clar, els esportistes tenim una amenaça quesón els àpats de Nadal. Una alimentació abundant, molt continuada en el temps, iplena […]
MANTENIR LA FORMA DURANT NADAL ÉS FONAMENTAL PER EVITAR LESIONSA LA TORNADA
Com a recomanacions durant les festes de Nadal, cal seguir els programes que elsentrenadors dels equips hagin encomanat. És necessari també que aquells jugadorsque el Fisioterapeuta els ha pautat un programa específic de recuperació continuïntreballant per poder tornar als entrenaments amb la resta del grup. Els entrenamentsdurant aquestes setmanes són de manteniment. La baixa càrrega […]
LA IMPORTÀNCIA DEL SODI I ALTRES ELECTRÒLITS EN L’ENTRENAMENT
Quan entrenem amb freqüència, no només hem de prestar atenció a les calories, lesproteïnes o els hidrats de carboni. Hi ha altres elements igualment importants per alrendiment i la recuperació, tot i que sovint passen desapercebuts: els electròlits.Aquests minerals, entre els quals destaca el sodi, tenen un paper fonamental enl’equilibri de líquids, la contracció muscular […]