Ja estem a Nadal. En aquestes festes tan assenyalades és habitual alterar la rutina
diària. La vida social i els plans fora de casa es converteixen en el pla de cada dia. Per
tant, hem de cuidar l’alimentació, i fer esport, ja que en Nadal és l’alimentació la que
deixem de costat.
Hi ha persones que per regla general, posposa començar a fer esport fins després de
Nadal, com a propòsit d’Any Nou. Però seguir o començar la rutina esportiva durant les
festes és un bon remei per combatre els excessos que fem a Nadal.
L’Organització Mundial de la Salut, l’OMS, assegura que practicant almenys 150
minuts d’activitat física setmanals s’aconsegueix millorar l’estat muscular i
cardiorespiratori, la salut òssia i reduir el risc d’hipertensió, entre altres factors. A
més, Nadal és ideal per fer esport. Desembre és un mes en el qual es pot jugar a
futbol entre amics, aprofitar per fer esport en família: pàdel, futbol, rutes a l’aire lliure,
esqui, snowboard… i tot el que se t’acudeixi.
Mantenir les rutines d’esport en Nadal
Ja que Nadal és època de menjar més del normal, recomanem que aquestes ingestes
continguin carns, peixos, mariscos i altres proteïnes que continguin poc greix. Però
sobretot, s’ha de procurar no guardar la roba d’esport i organitzar-se entre tantes
celebracions. Sortir a caminar, córrer, muntar en bici, fer exercicis a casa o fins i tot
realitzar ioga i Pilates. Practicar un esport en contret és cosa de cadascú, però el més
important és fer exercici físic per no estar aturat a casa.
El rellevant és fer esport tot l’any, mantenir-nos actius i desitjar que arribin aquestes
dates com Nadal per fer exercicis que la resta de l’any no es poden fer. Aprofita les
festes de la millor forma possible i fes esport.
