A Nadal es paralitzen les competicions al nostre futbol. És el moment del descans del
qual portem de temporada, però no podem perdre la forma física en aquest període
que està en mig de la Competició. I és clar, els esportistes tenim una amenaça que
són els àpats de Nadal. Una alimentació abundant, molt continuada en el temps, i
plena de productes molt bons, però que emmascaren una bona quantitat de calories
que no són bones pel nostre cos. No podem perdre per dues setmanes tota la
preparació i el pes que hem aconseguit a base d’esforç el que portem de temporada.
Per aquesta raó, publiquem les taules calòriques que tenen els aliments de més
consum per Nadal perquè les tingueu presents a l’hora de cuidar el vostre pes ideal.
No és qüestió de reprimir-se, però sí de prendre consciència i actuar amb seny quan
seiem a taula.
AUS I CARNS
Producte Calories per 100 grams
Pollastre a la planxa 98
Pollastre cuit 100
Pollastre a rostit 110
Fetge de pollastre 124
Filet de vedella 180
Xai rostit 194
Fetge de xai 196
Perdiu rostida 206
Fetge de bou 210
Vedella rostida 231
Bou guisat 235
Ànec rostit 320
Costelles de porc 336
Costelles de xai 356
Cabrit rostit 357
Llom de porc 362
Pernil de porc 393
Bacó fumat 665
Bacó fregit 870
PEIXOS I MARISC
Producte Calories per 100 grams
Rèmol 72
Musclos 79
Ostres 81
Llenguado 90
Lluç 97
Llagosta 98
Gall 109
Bacallà 110
Llagostins 112
Calamars 120
Sardines 134
Seitons 152
Salmó fumat 204
Tonyina 340
Sardina en oli 298
Angula 300
OUS
Producte Calories per unitat
Clara fregida 23
Ou cru 78
Rovell fregit 85
Ou cuit 100
Truita a la francesa 104
Ou ferrat 108
PASTES
Producte Calories per gram
Canalons 133
Espaguetis 146
Macarrons 154
Pizza 250
Raviolis de carn 288
Tortelini de carn 372
FORMATGES
Producte Calories per 100 grams
Formatge cremós 125
Camembert 272
Emmental 283
Mató 300
Mozzarella 313
Gruyere 372
Parmesà 282
Gorgonzola 397
Cabrales 400
