Introducció
El futbol sala és un esport d’alta intensitat que combina velocitat, canvis constants de direcció,
salts i contacte físic en un espai reduït. Aquestes característiques el converteixen en una
disciplina molt dinàmica i atractiva, però també impliquen un risc elevat de lesions. Conèixer
quines són les lesions més habituals pot ajudar a prevenir-les i a actuar correctament en cas
que apareguin.
Lesions musculars
Les lesions musculars són molt freqüents en el futbol sala, especialment als membres inferiors.
Distensions i trencaments musculars: afecten sobretot l’isqui tibials, els quàdriceps i
els bessons. Solen produir-se per esprints sobtats, frenades brusques o una falta
d’escalfament adequat.
Contractures: apareixen per sobrecàrrega muscular, acumulació de partits o una
recuperació insuficient.
Esquinços de turmell
L’esquinç de turmell és una de les lesions més habituals en el futbol sala. Els canvis ràpids de
direcció, els girs sobre un sol peu i els possibles trepitjos amb altres jugadors en són les
principals causes.
Esquinç lleu: afecta lleument els lligaments i permet una recuperació relativament
ràpida.
Esquinç greu: pot implicar ruptura parcial o total dels lligaments i requerir més temps de
recuperació i rehabilitació.
Lesions de genoll
El genoll és una articulació molt exigida en el futbol sala.
Lesió del lligament encreuat anterior (LCA): menys freqüent que en el futbol 11, però
possible a causa de girs bruscos o aterratges incorrectes després d’un salt.
Lesions de menisc: poden produir-se per moviments de rotació amb el peu fixat a terra.
Tendinitis rotllana: relacionada amb salts repetits i sobrecàrrega.
Tendinitis i sobrecàrregues
Les tendinitis són habituals a causa de l’ús repetitiu de determinades estructures.
Tendinitis d’Aquil·les: causada per sobrecàrrega, calçat inadequat o manca de
flexibilitat.
Fasciïtis plantar: dolor a la planta del peu, sovint associat a superfícies dures i a un
excés d’entrenament.
Lesions traumàtiques
Tot i que el futbol sala és menys agressiu que altres esports de contacte, també poden
aparèixer lesions traumàtiques.
Contusions: cops directes amb altres jugadors o amb la pilota.
Fractures: menys freqüents, però possibles en dits del peu, mà o canell.
Prevenció de lesions
La prevenció és clau per reduir el risc de lesions en el futbol sala:
Realitzar un bon escalfament abans dels entrenaments i partits.
Treballar la força muscular, especialment del tronc i de les cames.
Millorar la propriocepció i l’equilibri, sobretot per prevenir esquinços de turmell.
Utilitzar calçat adequat a la superfície de joc.
Respectar els temps de descans i recuperació.
Conclusió
El futbol sala és un esport exigent que comporta un risc considerable de lesions, especialment
als membres inferiors. Conèixer les lesions més habituals i aplicar mesures preventives pot
ajudar els jugadors a gaudir d’aquest esport de manera més segura i a allargar la seva vida
esportiva.
