CLAUS PER PREVEURE LESIONS DE GENOLL EN FER EXERCICI
FONT: Institut CugatL’exercici és clau per mantenir-se en forma i cuidar la salut, però si no es realitza correctament, pot augmentar el risc de lesions als genolls, especialment en activitats d’alt impacte, o que exigeixen moviments repetitius.Adoptar mesures preventives no només ajuda a protegir els teus genolls, sinó també a evitar molèsties innecessàries i mantenir […]
CLAUS PER PREVEURE LESIONS DE GENOLL EN FER EXERCICI
FONT: Institut CugatL’exercici és clau per mantenir-se en forma i cuidar la salut, però si no es realitza correctament, pot augmentar el risc de lesions als genolls, especialment en activitats d’alt impacte, o que exigeixen moviments repetitius.Adoptar mesures preventives no només ajuda a protegir els teus genolls, sinó també a evitar molèsties innecessàries i mantenir […]
L SÒL PELVIÀ I LES FUTBOLISTES
El futbol femení ha donat als darrers anys un salt definitiu en tots els sentits. No només pels èxits dels clubs del nostre país o de la selecció espanyola. Les fitxes de noves futbolistes en totes les federacions de futbol augmenten dia a dia.Per tant, es fa necessari que la medicina actualitzi els seus coneixements […]
L SÒL PELVIÀ I LES FUTBOLISTES
El futbol femení ha donat als darrers anys un salt definitiu en tots els sentits. No només pels èxits dels clubs del nostre país o de la selecció espanyola. Les fitxes de noves futbolistes en totes les federacions de futbol augmenten dia a dia.Per tant, es fa necessari que la medicina actualitzi els seus coneixements […]
BENEFICIS DE LA PROVA D’ESFORÇ
Des del punt de vista general, conèixer el teu estat de salut abans de fer exercici és més important del que potser penses.La prova d’esforç, o ergometria, és una prova diagnòstica que valora el treball del cor durant l’esforç físic. Es realitza sobre una cinta de córrer o sobre una bicicleta mentre el teu cor […]
ESTUDI EN PROFUNDITAT DELS RISCOS DE LES BEGUDES ENERGÈTIQUES
No és la primera vegada que insistim en els perills de les begudes energètiques, així com la seva reposició hidroelectrolítica en el nostre cos. Aquestes begudes tenen un alt nivell de dosis de sucres, cafeïna i sodi, el que pot augmentar el risc de malaltia cardiovascular.Els endocrins insisteixen que les begudes energètiques són productes que […]
COM ENTRENAR AMB NENS
No és el mateix entrena a nens que a joves. No només perquè implica una promoció de l’activitat a les primeres edats, sinó també perquè és la millor etapa para la construcció d’hàbits saludables i el foment de l’estima de l’exercici des de l’edat primerenca. Per això hem d’entrenar als nens amb sensibilitat i creativitat […]
FUMAR I JUGAR A FUTBOL, NO TÉ SENTIT
Si hi ha dues activitats contraposades al món de l’esport són practicar-lo i fumar. Mentre que el futbol ens proporciona beneficis per a la salut i qualitat de vida, el tabac genera un impacte molt negatiu per la salut, introduint substàncies nocives en el nostre cos. Per tant, és absurd, el tabac contraresta els beneficis […]
ESPORT I PROTEÏNES VEGETALS
L’alimentació és un dels pilars fonamentals que componen un estil de vida saludable.Juntament amb l’esport i el benestar emocional, incorporar a la nostra rutina diària unaalimentació saludable ens ajudarà a adquirir uns hàbits saludables que perdurin al llargde la nostra vida. Si som esportistes, la planificació esportiva i l’alimentació aniransempre de la mà. Ja que […]
EL CORE, EL CENTRE DE L’ESPORTISTA
Core significa el nucli del cos, que compren els músculs abdominals, lumbars i espatlla baixa. Aquests són els músculs responsables de mantenir l’estabilitat i l’equilibri del cos, per això un core ben treballat és essencial per mantenir una bona postura i una bona funció física en general.Tenir un core fort assegura una millor transmissió de la força a […]