COM SORTIR REFORÇAT D’UNA LESIÓ
Font: Marcet Football University Estrany és el jugador que no ha tingut una lesió important, però una aturada forçada no deixa de ser una ocasió única per aprendre i progressar. El futbol és passió, suor, diversió. Entrenaments, partits, gols, aturades… Però també molèsties físiques i aturades forçades. Tant en el futbol base com en l’àmbit […]
UNA BONA PREPARACIÓ FÍSICA ÉS FONAMENTAL AL FUTBOL
Ningú arriba a l’èxit sense esforç. Cap equip assoleix campionats si no té una excel·lent preparació física. La preparació física promou el desenvolupament de les qualitats físiques i funcionalitat als nivells més alts possibles. Una bona preparació física és fonamental perquè els nostres jugadors estiguin preparats per disputar partits, de forma que responguin de la […]
ELS OBJECTIUS I ETAPES DE L’ESCALFAMENT AL FUTBOL
Tot bon esportista, sigui de la disciplina que sigui, ha d’escalfar prèviament. Com al món del futbol, és fonamental per evitar possibles lesions i optimitzar el rendiment. Els exercicis previs a qualsevol activitat física persegueixen quatre objectius bàsics: · Elevar la temperatura corporal. · Incrementar l’activitat metabòlica. · Augmentar el ritme cardíac i respiratori. · […]
VACUNACIÓ DE LA GRIP, ¿PUC FER EXERCICI?
Dilluns 14 ha començat la vacunació de la grip i Covid-19 recomanat pels majors de 60 anys, i malalts amb patologies que ho requereixin. Molts són els esportistes que també decideixen vacunar-se per evitar recaigudes importants durant la temporada. Investigadors es van plantejar diverses hipòtesis sobre l’efecte que pot tenir en la producció d’anticossos després […]
FRUITES I VERDURES DE TARDOR
Com ja sabeu cada temporada té les seves fruites i verdures que marquen la pauta alimentària de les diferents estacions de l’any que com esportistes o no hauríem de seguir, per gaudir dels productes de la terra de forma saludable. Totes elles representen a aquests aliments que no poden faltar en la dieta d’un esportista. […]
¿COM REDUIR LA FATIGA MUSCULAR DESPRÉS D’ENTRENAR?
Els que practiquem l’esport sabem que després d’un fort entrenament o un partit, ens arribarà la fatiga muscular les punxades i el dolor, que ens impedeix tornar a entrenar amb la mateixa intensitat. Per això, és molt important saber com reduir aquesta fatiga muscular després d’un partit intens o una sessió forta d’entrenament. ¿Per què […]
ANALÍTIQUES EN ESPORTISTES
Les anàlisis de sang són estratègies que ens permeten mantenir cert control sobre com estar funcionant el nostre organisme. En el cas de l’esportista, s’ha de tenir en compte, i sempre individualment, que poden donar-nos dades que poden variar respecte a la població. Per això, hem d’aprendre a saber interpretar els valors de la teva […]
¿QUÈ ÉS LA RADIOFREQÜÈNCIA POLSADA?
Quan tenim una regió anatòmica lesionada (columna, espatlla, genoll, etc.) els nervis que acullen el senyal d’aquesta zona s’hiperactiven i envien un potencial d’acció fins al cervell que el perceben com a dolor. Durant el procediment de radiofreqüència, s’aplica una energia amb precisió cap als nervis amb la finalitat d’interrompre aquest senyal del dolor al […]
DOLOR EN L’ESPORTISTA
El dolor en l’esport, vulguem o no, serà un company nostre. Unes vegades pel mateix exercici a causa de les càrregues de treball aplicat durant l’entrenament o partits, però també originat per accidents o lesions agudes que poden passar durant la pràctica del nostre esport favorit, per lesions cròniques si les seves seqüeles o bé […]
QUÈ SIGNIFICA TENIR ISQUI TIBIALS CURTS
Els músculs isqui tibials es troben a la cara posterior de la cuixa i estan formats per tres grups musculars: · El múscul semimembranós. · El múscul semitendinós. · El múscul bíceps femoral. La principal funció d’aquests músculs és la flexió del genoll i en col·laboració amb els músculs glutis, participa l’extensió del maluc. Són […]