SÍMPTOMES DE DEFICIÈNCIA DE FERRO EN ESPORTISTES FEMENINES
Les dones esportistes han d’estar atentes a qualsevol canvi en l’organisme i puguis prevenir l’aparició de patologies que redueixen el rendiment.El dèficit de micronutrients sol comportar l’aparició d’una sèrie d’efectes secundaris nocius per l’organisme. En el cas dels esportistes, aquestes conseqüències són capaces d’incidir directament en el rendiment. A continuació parlem dels símptomes de la […]
REANIMACIÓ CARDIOPULMONAR A L’ESPORT
La reanimació cardiopulmonar té una importància rellevant en el context de l’esport i de l’activitat física. La cadena de supervivència és el conjunt d’accions – successives i coordinades – que permet ressuscitar a les víctimes d’una aturada cardíaca (ens referim en tot moment a la cadena de supervivència dels adults).Com a cadena, està constituïda per […]
PIOMÈTRIA AL FUTBOL
L’exercici físic és una part fonamental pel desenvolupament de qualsevol futbolista, sigui d’elit o amateur. Una part molt important d’aquest entrenament radica en els denominats exercicis piromètrics , és a dir, exercicis que no necessitin pràcticament cap material concret, ja que usarem el nostre propi pes corporal i aprofitarem totes els avantatges que ens proposa el mateix sol, perquè d’aquesta manera desenvolupar […]
MINDFULNESS PER L’ESPORT
Practicar futbol o qualsevol esport involucra de manera natural al cos, però quan s’observa a un esportista d’alt rendiment enfrontar un de tants moments de competència, immediatament es fa evident que més que poder al seu cos posa en ment al servei de tal activitat.Definitivament, l’esport requereix que tot l’organisme estigui en funció de la tasca […]
ÀCID FÒLIC, VITAMINA CLAU PEL RENDIMENT DELS ESPORTISTES
Per la seva funció, dins de la formació sanguínia (en combinació contra la vitamina B12 intervé en el procés de construcció dels glòbuls vermells) i per ser responsable d’intervenir en la regeneració cel·lular, la carència de les dosis necessàries fa que baixi notablement el nostre nivell físic. Per exemple, un dels primers consells que rep […]
ALIMENTS PER ENFORTIR LES DEFENSES AMB L’ARRIBADA DEL FRED
Els canvis de temperatura extrems fan que el nostre sistema immune es debiliti i estiguem exposats a contraure malalties. Clar que l’esport enforteix el nostre sistema immunitari, però incloure certs aliments a la nostra dieta ajuda a protegir-nos dels agents externs.A l’hivern, el sistema immune es debilita i estem exposats a contraure les malalties típiques […]
L’ARTROSI PREMATURA EN ESPORTISTES
L’artrosi sol associar-se a la tercera edat o persones grans En aquests casos és normal patir aquesta patologia. El que no és tan normal és que l’artrosi aparegui en persones més joves que pot aparèixer en joves esportistes. Que és l’artrosi? L’artrosi és una malaltia del sistema múscul esquelètic, progressiva que va augmentant els seus […]
ASMA, AL·LÈRGIA I ESPORT
Patir asma pot originar dubtes sobre els efectes que aquesta malaltia pot tenir a l’hora de fer esport. L’asma és una afectació a nivell pulmonar que es caracteritza per un estretament de la via aèria (principalment els bronquis) de forma transitòria i reversible. Aquesta alteració originarà dificultat pel pas de l’aire amb sensació d’ofec, opressió […]
BANYS DE CONTRAST
Els banys de contrast és una tècnica especial utilitzada en el tractament de les extremitats. Per realitzar-lo és necessari l’ús de dos recipients, un amb aigua de 38-43 graus centígrads, i altre de 10 a 15 graus centígrades, on s’introdueixen les extremitats a tractar alternant les temperatures. Es comença submergint l’extremitat que es va a […]
DIFERÈNCIES ENTRE BURSITIS I TENDINITIS
Tant la bursitis com la tendinitis són lesions que es produeixen en l’àrea d’interès de les articulacions i que afecten amb major freqüència a les espatlles, els genolls, els turmells, canells i colzes. Es poden donar de forma independent o simultània, però la principal diferència radica a la part del conjunt de l’articulació que es […]