TERMOPATIES LLEUS
A més del cop de calor, existeixen nombroses termopaties que són menys importants. L’objectiu principal consisteix a assegurar-se que no deriven en un possible estat de cop de calor mortal.Esgotament a causa de la calorL’esgotament per la calor és una termopatia que no compleix els requisits del cop de calor, però es presenta amb fatiga, malestar i mareig. La temperatura del jugador es […]
VITAMINA B I LES SEVES FUNCIONS A L’HORA DE FER ESPORT
La vitamina B la formen un total de 8 vitamines que, malgrat que es necessitin en petites porcions, fan funcions molt importants dins del nostre organisme. Els aliments són la forma d’obtenir aquestes vitamines. La seva assimilació és ràpida i es necessita ingerir una quantitat mínima diària per evitar tenir una deficiència de vitamina B.Quan parlem de […]
NUTRICIÓ ESPORTIVA: EL TRIPTÒFAN, L’AMINOÀCID QUE MILLORA EL TEU ÀNIM
El triptòfan és un aminoàcid que et pot ajudar a aconseguir un somni reparador i un millor estat d’ànim. Coneix els aliments que ho contenen per incorporar-los a la teva dieta, i els riscos d’abusar dels suplements.El triptòfan és un dels aminoàcids essencials que el nostre organisme necessita pel seu correcte funcionament però que, igual […]
LA SÍNDROME DE SINDING-LARSEN´JOHANSSON
La síndrome de Sinding-Larsen-Johansson és una afecció mèdica dolorosa del genoll que afecta adolescents durant períodes de creixement ràpid o “estirades”.La ròtula està connectada a l’os de la part inferior de la cama (o tíbia) mitjançant el tendó rotulià. Quan estem creixent, el tendó roman unit a un cartílag de creixement ubicat a la base de la ròtula. […]
CÒRRER, ÉS SALUDABLE PER LES NOSTRES ARTICULACIONS?
L’esport i exercici físic en general són beneficiosos per a la salut segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Això no obstant, existeixen matisos que han de tenir-se en compte perquè ha de ser una activitat beneficiosa per la salut no es converteixi en perjudicial. Per regla general, córrer és una activitat molt saludable, però és a la vegada […]
LES INFECCIONS QUE AMAGUEN ELS CENTRES ESPORTIUS
Des de l’arribada de la Covid 19, mirem amb molta més cura tot el que està relacionat a infeccions, virus, paràsits, fongs… Els vestidors dels centres esportius amaguen molts microorganismes, molts d’ells són del tot inofensius però altres no. Sobretot quan s’acaba l’estiu i comencem a dutxar-nos amb aigua calenta. Els elements originats per les […]
COM CONTROLAR LA IRA
La ira és una reacció emocional lògica davant situacions que es perceben com una injustícia que es pot patir dins d’un terreny de joc, o davant alguna cosa negativa, com perdre un partit, que s’interposa en la consecució d’un objectiu personal o col·lectiu. Des d’aquesta perspectiva, com qualsevol altra emoció, no només és útil, sinó també […]
ARTROSCÒPIA DE MALUC EN FUTBOLISTES
La pràctica esportiva aporta a la població uns beneficis generals indiscutibles. Mantenir un bon estat físic, ajuda al nostre sistema cardiovascular a millorar la funció del cori l’intercanvi d’oxigen en els pulmons. El sistema múscul-esquelètic també surt reforçat amb una pràctica regular d’esport. Les articulacions, els músculs i els ossos en general mantenen un millor metabolisme […]
GANGLIÓ EN LA NINA, CAS HABITUAL EN PORTERS DE FUTBOL
La nina està formada per l’extrem distal dels ossos cúbit i radi, al costat de aquests ossos trobarem els ossos del carpó. EL carpó està format per vuit ossos petits, que s’alineen en dues files, una més propera als ossos del radi i cúbit, i la segona fila que uneix aquesta primera amb la mà pròpiament dita.D’aquesta manera, podem dir que […]
CONTROL DE L’ESTRÈS EN L’ESPORT
El futbol, l’esport en general, ens ensenya a treballar en equip, aprendre a ser un bon esportista, superar reptes, controlar emocions, sentir-te feliç pels mateixos èxits.Però no és tan fàcil controlar les coses quan sembla que només val guanyar, guanyar i guanyar. Tenir una actitud saludable cap a l’esport i prendre a gestionar l’estrès associat a la competició et pot ajudar […]