ÉS MOLT IMPORTANT RENTAR-SE LES MANS
Rentar-se les mans és, amb diferència, la millor manera d’evitar la propagació de gèrmens i de protegir als teus fills de les malalties. La primera pregunta és com ens hem de rentar les mans de forma eficient. És important que aprenguin els teus fills aquest hàbit de rentar-se les mans. 1. Mullar-se les mans amb […]
BENEFICIS DE L’ESPORT EN ELS PACIENTS AMB CÀNCER
Avui és el Dia Mundial Contra el Càncer, una data per actuar en la prevenció i el control d’aquesta malaltia. És de sobra conegut que l’esport (i l’activitat física en general) milloren la imatge corporal, l’autoestima, el funcionament cardíac, fins i tot l’humor, la sociabilitat, genera noves habilitats, redueix la demència i la depressió, l’osteoporosi i les […]
LA SÍNCOPE I MAREIG DE L’ESPORTISTA
Podem definir la síncope com una pèrdua transitòria de la consciència a causa de una falta d’irrigació cerebral, amb recuperació espontània i completa en pocs segons. El pre síncope es defineix com la sensació de mareig sense arribar a la pèrdua de la consciència. És important distingir la síncope d’altres causes de desmai i pèrdua aparent del coneixement com […]
QUÈ ÉS EL CORONAVIRUS («nCoV») I COM EVITAR EL CONTAGI
El brot de pneumònia vírica al centre de la Xina es transmet de persona a persona. Es tracta d’un nou coronavirus, que ha estat anomenat com 2019-nCoV i és el responsable del brot de pneumònia en Whuhan, al centre de la Xina, que ja s’ha cobrat prop de cent persones.ç Els coronavirus són una gran família de […]
COM ALLEUGERIR EL DOLOR DE CAMES
Segur que després d’un entrenament o un partit, o simplement després de fer running per mantenir-se en forma, és més que probable que t’hagis trobat amb la sensació de tenir les cames destrossades. Aquesta sensació de dolor de cames sol aparèixer després d’una competició o d’un entrenament que ha estat especialment més dur de l’habitual, bé sigui […]
COM ENS AFECTA LA INTOLERÀNCIA ALIMENTÀRIA ALS ESPORTISTES
Sembla estrany, però hi ha moltes persones que no s’adonen que tenen una intolerància alimentària fins que comencen a fer esport amb una certa intensitat. És llavors, quan comencen a patir importants problemes gastrointestinals que poden arruïnar els entrenaments o fins i tot les competicions. La intolerància alimentària no és una al·lèrgia. Quan una persona […]
ELS BENEFICIS DELS LÀCTICS EN L’ESPORT
Els làctics en l’esport són uns desconeguts. Tota persona que està entrenant i vol cuidar-se, tant per dins com per fora, buscar productes naturals que els ajudin a rendir més durant els entrenaments i que l’ajudin a més a recuperar-se. Alguns són tan evidents que no ens adonem compte dels beneficis que ens aporten fins […]
MALALTIES CRÒNIQUES RESPIRATÒRIES I ACTIVITAT FÍSICA
Existeixen nombrosos estudies que avalen que, qualsevol persona que pateixi trastorns respiratoris, independentment de la seva condició física i edat, pot realitzar activitat física de cert nivell sense necessitat de prendre productes per millorar el seu rendiment o emmascarar els símptomes dels problemes que presenten. No és veritat que aquelles persones que presenten problemes respiratoris […]
DOLOR LUMBAR DEL FUTBOLISTA
El dolor lumbar o lumbàlgia és usual en molts futbolistes en totes les edats i tant en homes com en dones. Pot succeir per defectes posturals en la columna vertebral del futbolista, per repetició de gestos específics a la pràctica del futbol, la qual cosa denominem lesió per sobre ús i per xocs traumàtics contra […]
PODEM ENTRENAR AMB LA GRIP?
La pauta mèdica estableix un límit clar a partir del qual l’esport és contraproduent i està contraindicat: si tenim símptomes propis d’un procés gripal com dolor muscular i de pit, el dolor propi d’angines i, naturalment, en cas de tenir febre. L’exercici moderat durant una grip o refredat no està contraindicat si els efectes de […]