¿QUINES HORMONES S’ALLIBEREN AL FER EXERCICI?
L’exercici contribueix al benestar físic i emocional de l’esportista. Més enllà dels beneficis per la seva salut muscular i cardíac, la pràctica esportiva produeix l’alliberament d’hormones que provoquen canvis a nivell metabòlic, neurològic i de l’estat d’ànim. Per això, s’ha vist que les persones que entrenen regularment tenen menors nivells d’ansietat i depressió, i són […]
LA DIETA DEL FUTBOLISTA
Cada esport per les seves pròpies característiques físiques requereix un tipus d’alimentació diferent. En el cas del futbol sabem que és un esport d’alta intensitat, que es juga intermitentment, segons la posició i on estigui la pilota, requereix un esforç durant 90 minuts, i, pels estudis fets arriba a fer una mitjana d’entre 30 a […]
COMBATRE L’OSTEOPOROSIS I ENFORTIR ELS OSSOS AMB PRUNES PASSES
L’osteoporosi ja sabeu que és una malaltia que redueix la densitat dels ossos a causa de la pèrdua del teixit ossi normal.La pèrdua de massa òssia o de massa muscular són problemes que la majoria de persones pateixen d’una manera o una altra amb l’edat. Especialment en el cas de les dones, que després de […]
HIPOGLUCÈMIA I ESPORT
HIPOGLUCÈMIA I ESPORT S’ha de tenir en compte que no és necessari ser diabètic per tenir els nivells de sucre baixos. La caiguda de la glucosa en sang és alguna cosa que ens pot passar mentre juguem a futbol o estem fent un exercici intens. Per això, és fonamental que, com esportistes, sapiguem distingir els […]
COLESTEROL BO I COLESTEROL DOLENT
Segur que després d’una analítica has sentit parlar dels dos tipus de colesterol que hi ha al cos humà. Però, pot ser que molts no sabeu la diferència que hi ha entre el colesterol bo i el dolent. Ja va sent hora que aprenguis quina és la diferència: El colesterol LDL (lipoproteïna de baixa intensitat) […]
CURES PER UN MUSSOL
Un mussol no és problema greu, però és imprescindible cuidar bé l’ull per evitar que s’agreugi. De tots és sabut, que els ulls són molt sensibles. Pot ser una de les parts del nostre cos amb més sensibilitat, i sempre hem de tenir cura quan practiquem un joc com el futbol on una pilotada o […]
OZONOTERÀPIA A LES LESIONS ESPORTIVES
El tractament amb ozó de les lesions esportives es realitza mitjançant la injecció d’ozó perí i intraarticular. La infiltració d’ozó als teixits lesionats ajuda a la reparació dels mateixos i a la disminució tant de color com de la inflamació. Qualsevol lesió esportiva que pugui tractar-se amb corticoides és indicació de tractament alternatiu amb ozó […]
TELÈFONS INTELIGENT, ¿AFECTEN AL RENDIMENT ESPORTIU?
En aquesta era digital, hem convertit els telèfons intel·ligents i altres dispositius com dispositius d’ús habitual. Però, els seus perllongat, ¿afecte al nostre rendiment esportiu? Aquesta qüestió se l’han fet els investigadors de la Universitat Federal de Paraíba al Brasil, investigant com el temps d’exposició al mòbil intel·ligent afecta a la presa de decisions en […]
TABAQUISME I SALUT MÚSCUL-ESQUELÈTICA
El tabaquisme segueix sent la principal causa de les morts al món. Sabem que el tabaquisme està associat a malalties cardíaques i respiratòries, i a diversos tipus de càncer. Però, el que no saben moltes persones, i sobretot molts esportistes és que fumar també tenen efectes perjudicials greus en els ossos i les articulacions. Efectes […]
MAL DE CAP QUAN FEM EXERCICI
FONT: Clínica Mayo Els mals de cap per esforç físic passen durant o després de fer exercicis extenuants de forma perllongada, com un fort entrenament o un partit de futbol. Algunes activitats relacionades amb els dolors de cap per esforç físic inclouen córrer, jugar a futbol, jugar a tenis, nadar i aixecar pesos. Els metges […]