LA FORÇA MENTAL PER ENTRENAR MILLOR
A vegades, no som conscients del que som capaços de superar. En aquesta ocasió, et mostrem com utilitzar la força mental per entrenar millor i, per descomptat, sense assumir riscos.Importància de la força mental per entrenar millorPer la pràctica de qualsevol esport, la força mental és fonamental. Mantenir distreta la nostra ment del dolor i centrar-nos en la […]
ALIMENTS BONS PER AL FETGE
El fetge es pot sobrecarregar i la seva funció es pot veure compresa. És essencial donar-li el suport necessari amb una alimentació equilibrada i rica en nutrients.En els darrers anys, no ha deixat d’augmentar l’interès per cuidar l’organisme, i les dietes detox s’han convertit en un dels recursos més freqüents per depurar-nos. No obstant això, el cos […]
ÀCID LÀCTIC: QUÈ ÉS I REDUIR EL SEU EFECTE
Si alguna vegada has sentit una sensació de cremor als músculs quan executes moltes repeticions d’exercicis, es deu a l’acumulació d’àcid làctic.No et perdis els nostres consells sobre com podem reduir el seu efecte perquè no afecta de forma negativa a l’entrenament.Què és l’àcid làcticPodem definir l’àcid làctic com una substància produïda pels músculs de […]
QUE FER DAVANT UN ESQUINÇAMENT DE TORMEL
El turmell és una articulació complexa, molt mòbil i molt utilitzada al futbol. Una articulació extremadament vulnerable als esquinçaments que provoca moltes lesions al món del futbol.Causes que produeixen l’esquinçamentPoden ser moltes, però habitualment són:• Baixa mobilitat del turmell.• Propiocepció i equilibri insuficients.• Falta de força a escala de turmells i nivell global, planxa abdominal dèbil,…).• Mala […]
CÚRCUMA, EL SUBSTITUT NATURAL DE L’OMEPRAZOL PER L’ACIDESA
L’acidesa d’estómac és un problema molt freqüent entre la població jove o gran. La majoria de les persones la pateixen de forma puntual, però hi ha pacients que tenen aquests problema quasi cada dia. Hi ha opcions naturals per alleujar els símptomes, més enllà del medicament més utilitzat què és l’omeprazol.Aquesta patologia que s’origina al tub digestiu és un problema molt […]
ELS METGES SEGUEIXEN RECOMANA PILATES PER ALLEUJAR EL DOLOR D’ESQUENA
Tothom pot beneficiar-se de l’esport de Pilates, des de gent gran amb problemes de moviment fis a esportistes d’elit. Aquesta pràctica afavoreix la potència, la flexibilitat i el control sobre el to muscular i el moviment.El dolor d’esquena constitueix, per ordre de freqüència el primer problema de salut crònic a Espanya, molt per davant de patologies com […]
UNA MALA TREPITJADA POT INFLUIR EN LESIONS DE PEU, GENOLL I DE PELVIS
La salut d’un esportista depèn de com pesi. “Trepitjar mal perjudica la teva salut”. Així de contundents són els experts en biomecànica. Però, la prevenció de lesions derivades d’una mala trepitjada xoca amb un problemaLa salut d’un esportista depèn de com trepitgis. Trepitjar malament perjudica la salut, però la prevenció de lesions derivades d’una mala trepitjada xoca […]
ELS NENS CATALANS S’HAURAN DE FER UN EXAMEN MÈDIC DEL COR A PARTIR DELS 8 ANYS
El Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya està enllestint un pla per fer per primera vegada la salut cardiovascular a les revisions mèdiques infantils, facin o no esport. Avui en dia es fan electrocardiogrames als nens federats al futbol i altres esports. Quan es fan electrocardiogrames als infants que ho demanen, sovint ho […]
ELS BENEFICIS DE L’ESPORT PER LA SALUT FÍSICA I MENTAL
L’exercici físic està estretament lligat a una vida saludable en tots els sentits, tant a nivll físic com mental i emocional. Multitud d’estudis científics han evidenciat els beneficis de l’esport per la salut, demostrant que no només prové malalties, també aconsegueix millorar la qualitat de vida. Evitar el sedentarisme i practicar exercici físic de manera […]
LESIÓ DE LLIGAMENT CREUAT ANTERIOR EN LA DONA
INSTITUT CUGAT Les lesions del lligament creuat anterior (LCA) són una preocupació en increment en l’àmbit de la traumatologia esportiva, i encara afecten tant a homes om a dones, aquest article s’enfocarà en la lesió del lligament creuat anterior en la dona.Encara la taxa de lesions del Lligament creuat anterior és major en els homes, les dones […]