DESCONNECTAR DEL FUTBOL A L’ESTIU, ÉS NECESSARI
Desconnectar del futbol a l’estiu es una necessitat per a tots. Quan finalitza la temporada i comencen les vacances (la majoria d’equips ja heu acabat d’entrenar i no torneu fins a mitjan agost o setembre), s’obre un període de temps en què la majoria dels nens i nenes, o joves en general, abandonen la rutina dels entrenaments […]
L’ESPORT, UN GRAN ALIAT CONTRA LA DIABETIS.
No hi ha cap raó que prohibeixi als diabètics a practicar esport. A anar en bicicleta, córrer o jugar un partit de futbol, sempre que s’estableixin les mesures oportunes per practicar tranquil·lament un esport.És més, els endocrinòlegs recomanen practicar esport a les persones diabètiques, sempre amb una bona dieta i un tractament farmacològic, que són […]
LA IMPORTÀNCIA DE LA PSICOLOGIA ESPORTIVA
La pressió i l’esforç que s’exigeix a l’esportista, en més d’una ocasió, pot donar lloc a conseqüències negatives respecte a la seva salut mental.Els professionals que es dediquen a aquesta àrea se centren a ajudar a l’atleta a millorar aspectes com l’autoestima, control de l’estrès, etcètera.Què és la psicologia esportivaLa psicologia esportiva té com a objectiu desenvolupar una estabilitat mental en […]
COM SABER QUE T’ESTÀS SOBRE PASSANT AMB L’ENTRENAMENT
La fórmula de “com més, millor” no és aplicable a l’esport. Si ens exigim per damunt de les nostres possibilitats, assolirem l’efecte contrari al que perseguim. És el que es coneix com sobre entrenament, és a dir, una fatiga generalitzada que afecta el nostre cos i ment i que ens impedeixi progressar. Aquest estat es […]
JA ARRIBA L’ESTIU AMB LES SEVES MALALTIES MÉS COMUNES
Les malalties més comunes en estiu són diferents de les que patim en altres temporades i tenen les seves pròpies particularitats.Durant l’època d’estiu canvien molt les condicions ambientals, l’estil de vida i els costums. Això és comunament molt positiu des de diferents perspectives, ja que el bon temps fa que les persones estiguin en millor humor, es gaudeix […]
RAONS D’UN ESPORTISTA PER CONSUMIR PA
Una de les principals raons perquè un esportista consumeixi pa és que aquest producte aporta principalment hidrats de carboni que permetin la recuperació muscular després de l’activitat física.El pa, aliment molt valorat a l’antiguitat, ha quedat en un segon pla per darrere de molts aliments. És habitual sentir a dir que s’exclogui el pa de la dieta per […]
COM PRENDRE PROTEÏNES SI ETS ESPORTISTA
Hi ha un gran debat sobre quin és el millor moment del dia per prendre proteïnes, però en realitat és indiferent sempre que se segueixin unes pautes adequades per determinar la quantitat d’aliments i suplements idonis.Les proteïnes són molt importants pel rendiment esportiu i s’han de prendre cada dia. En canvi, l’hora del dia on prendre-les realment és indiferent, malgrat que hi […]
¿COM AFECTA LA SALUT PULMONAR FER EXERCICI?
Davant l’inici de qualsevol activitat física, són el cor i el pulmó els primers òrgans que comencen a activar-se. Els pulmons són els responsables de repartir l’oxigen pel cos i eliminar el diòxid de carboni. Mentrestant, el cor bombeja oxigen fins als músculs que estan fent un major esforç en realitzar exercici i demanden més quantitat […]
CARBOHIDRATS, PROTEÏNES I GREIXOS, LA PORCIÓ CORRECTA A LA DIETA SANA
Hidrats de carboni, proteïnes i greixos són els tres grups de macronutrients amb els quals l’Organització de les nacions Unides per l’Organització de les Nacions Unides per l’Alimentació i Agricultura (FAO) estableix una primera classificació entre els elements que ingerim amb cada aliment, tenint en compte especialment la funció de cadascun d’ells compleix el nostre […]
L’ESTUDI ANTROPOMÈTRIC PER OBTENIR UN RENDIMENT ÒPTIM
Font: Dr. Daniel Cansino, Traumatologia de l’Esport QuirónsalutCom més pes hem de moure, major serà l’esforç que haurem de realitzar per fer-lo. Això té una relació directa amb el rendiment i amb l’aparició de les lesions.L’antropometria és un mètode per estimar la composició corporal quantificant certes mesures a diferents zones del cos. Aquesta composició es refereix a la part del pes corporal […]