COM VÈNCER A LA TEVA VEU INTERIOR NEGATIVA
Com la majoria de les persones, és possible que hagis intentat ignorar aquesta veu que està en el teu cap i que intenta convèncer-te que no ets prou bo o que no podràs assolir els teus objectius. Si bé no és possible, ni tan sols saludable, tenir només pensaments positius, aquesta veu interna negativa o diàleg intern negatiu excessiu pot danyar la teva autoestima, qualitat de vida […]
¿QUINA ÉS LA DIETA D’UN FUTBOLISTA?
Si alguna cosa caracteritza al futbol és la seva intermitència d’alt intensitat, en el que cada jugador, al llarg d’un partit, fa una mitjana d’entre 30 i 50 acciones d’alta intensitat i recorre al voltant de 10 kilòmetres. Aquestes accions tindran una despesa energètica pel futbolista que buidaran, pràcticament per complet, les seves reserves energètiques.Per això, resultarà […]
TERÀPIA DE LA LLUM ROJA
La llum infraroja propera produeix una forma d’energia que l’ull humà no pot veure, però el cos si podrà sentir-la.La llum roja i la llum infraroja propera no són el mateix que la llum ultraviolada. La ultraviolada està en una longitud d’onda per sota dels 400 nanòmetres, mentre que la llum roja i infraroja propera […]
PER QUÈ EL GREIX S’ACUMULA DE MANERA DESIGUAL AL TEU COS I QUE POTS FER PER MILLORAR
Malgrat vulguem lluir una figura tonificada i esvelta, molt sovint ens trobem amb acumulació de greix a àries específiques del nostre cos que impedeix veure’ns com ens agradaria.I és que el complex món de les hormones i com afecten la distribució del greix al nostre cos ens fa que ens preguntem més d’una vegada perquè […]
ELS MÚSCULS TENEN MEMÒRIA
El cos té memòria. Encara més, els músculs recorden els exercicis de força que hem fet, la qual cosa les ajuda a recuperar-se millor. Aquesta memòria muscular que tots tenim pot ajudar-nos a guanyar massa muscular, sobretot, després d’un període d’inactivitat.Un trencament, una lesió o una convalescència pot portar-nos a haver de passar setmanes o mesos en repòs, […]
PRENDRE IBUPROFÈN QUAN FEM FUTBOL ÉS PERJUDICIAL
Si analitzem les pautes de comportament dels esportistes amateur, ens sorprendria comprovar l’alt percentatge d’ells que consumeix de forma habitual ibuprofèn o aspirina en els patrons més variats: abans o durant l’entrenament, com ús profilàctic o per prevenir, durant l’esforç, per evitar el dolor; i després del mateix, fins i tot malgrat no patir cap mena de lesió. Ibuprofèn i esport […]
¿QUÈ ÉS LA BOIRA MENTAL I COM AFECTA LES PERSONES I ESPORTISTES?
L’anomenada boira mental és un conjunt de símptomes neurològics que afecten fonamentalment a la memòria, el pensament i l’atenció. Es calcula que entre un 5 i 10 % dels afectats per Covid pateixen boira mental.Si bé en el principi de la pandèmia tot el focus de la investigació estava posat en conèixer els símptomes de Covid per […]
LA DONA I L’ESPORT DURANT EL CICLE MENSTRUAL
En moltes ocasions ens hem detingut en l’estat d’ànim i en el físic a l’hora d’entrenar, i en com influeixen en el nostre exercici. En aquesta ocasió ens volem detenir en un punt que per moltes dones és tabú i ni tan sols es tenen en compte, es tracta de com afecta el cicle menstrual […]
¿PER QUÈ ES TRENCA EL LLIGAMENT CREUAT?
El Lligament Creuat Anterior (LCA) és un lligament ubicat en el centre del genoll i que uneix el fèmur amb la tíbia. En cada genoll existeixen dos lligaments creuats: l’anterior i el posterior. Ambdós es creuen entre si, d’aquí ve la seva denominació. Ara bé, quan parlem de forma genèrica de lligaments creuats ens referim […]
EL CONSUM DE RAÏM A L’ESPORT
Són moltes les persones les que li donen mala fama als raïms perquè les consideren d’alt valor calòric i amb una gran quantitat de sucres i carbohidrats.Però, els raïms poden desintoxicar l’organisme, ja que contenen un 80% d’aigua i 70 calories per cada 100 grams, oferint a més una major sensació de sacietat que evita […]