ÉS NECESSARI FER GRANS ESFORÇOS PER REDUIR LA INGESTA DE SAL I SALVAR VIDES
Font: Organització Mundial de la Salut Un informe, el primer d’aquest tipus, de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) sobre la reducció de la ingesta de sal (Global report on sodium intake reduction) demostra que estem lluny d’assolir la meta mundial de reduir la ingesta de sodi en un 30% per 2025.El sodi, malgrat ser un nutrient essencial, […]
ELS PERILLS DE DORMIR AMB AURICULARS PER LA TEVA SALUT
Sigui per silenciar el soroll exterior o per calmar els nostres pensaments, els auriculars ja formen part de la rutina de la son per a moltes persones, la majoria. Davant aquesta impossibilitat i frustració de molts per assolir una son profunda, s’opta per dormir amb audiòfons o auriculars, sigui per mitigar qualsevol soroll de l’exterior […]
CÚRCUMA: UNA ESPÈCIA PER A ESPORTISTES
El consum habitual de cúrcuma resulta ser altament beneficiós per persones que practiquen esport amb regularitat. Et sorprendràs de la quantitat de beneficis que aporta la utilització d’aquesta espècia groguenca a la nostra alimentació.La cúrcuma és una espècia aromàtica utilitzada principalment al sud d’Àsia com colorant i saboritzant per alguns plats. Fins fa ben poc, els països […]
EL PROCÉS DE READAPTACIÓ DE LA MUTUALITAT A LA MAR BELLA DE BARCELONA (vídeo)
L’objectiu de la Mutualitat de Futbolistes és oferir el servei de readaptació a tot el territori, com un dels últims passos per tornar a competir després d’una greu lesió de genoll. En l’actualitat aquest servei es troba a Barcelona i a Tarragona, i s’accedeix per prescripció estrictament mèdica. Després de la rehabilitació, cal preparar el […]
UN MAL COP DE PILOTA POT TENIR GREUS CONSEQÜÈNCIES EN ELS NENS I NENES
Com a tot a la vida, existeix la fatalitat també al món del futbol. Malgrat que es tracti d’una molt petita possibilitat, a vegades un cop fort de pilota pot traduir-se en una mort com la que hem viscut aquesta passada setmana a un col·legi de Sestao al País Basc.Jugar a futbol és molt beneficiós pel desenvolupament […]
ANTIOXIDANTS EN SUPLEMENTS ALIMENTARIS: ¿HI HA DOSIS PERILLOSES?
La suplementació de coure, manganès, seleni i zinc a través d’aliments i complements alimentaris podem augmentar, en certes dosis, el risc oxidatiu.La ingesta d’antioxidants és fonamental per mantenir-nos saludables perquè juguen un paper decisiu en la reducció de l’estrès oxidatiu, un problema que, com reconeix la Fundació Espanyola del Cor, s’agreuja amb l’edat.El que fan […]
CONTRACTURES, ELONGACIONS I ESQUINÇAMENTS
Al futbol existeix una que és molt freqüent, la lesió muscular. Contractures, elongacions o esquinçament. Però, ¿quines són les diferències entre ells?ContracturaÉs una contracció “exagerada” d’una part del múscul. La contractura és sovint reactiva i preventiva. És una contracció reflexa per protegir al múscul i a l’articulació després d’un estirament important.La contractura pot ser conseqüència […]
ASMA, AL·LÈRGIA I ESPORT
En persones que pateixen asma fer esport pot originar dubtes sobre els efectes que dona aquesta malaltia.Una de les metes que solem proposar-nos amb gran entusiasme a l’inici de cada nou any és la realització d’exercici físic (entre elles apuntar-nos a un gimnàs o entrar a la moda del running). Sempre és positiu plantejar-se realitzar algun […]
PROS I CONTRES DE LES CARNS VERMELLES I BLANQUES PER L’ESPORTISTA
Les carns vermelles i blanques són aliments beneficiosos pels atletes. Ara bé, hi ha moltes controvèrsies al respecte que caldria aclarir per disposar d’una bona informació a l’hora de menjar unes o altres.El que estar clar és que les carns vermelles i blanques són necessàries per a la dieta de l’esportista. Aquestes suposen una font de nutrients essencials que […]
GREIX CORPORAL
El dipòsit de greix de cada cos és el balanç de l’energia consumida i gastada durant la nostra vida. Els greixos són el depòsit més gran d’energia del cos, i és una forma eficient d’emmagatzemar l’excés d’energia per usar-lo en època de necessitat.Un jugador té un millor rendiment si la quantitat de greix corpòria és proporcional a les seves […]