PENSAMENTS NEGATIUS ABANS DE COMPETIR
S’apropa el moment. Un torrent de pensaments donen voltes pel cap. Molts d’aquests pensaments són negatius. Hi ha dubtes sobre la capacitat per a competir, sobre les possibilitats d’èxit, sobre si es pot ser capaç. Entren suors i nàusees. Pot haver por, fins i tot ganes d’abandonar.T’ha passat alguna vegada? És un signe de debilitat […]
QUÈ ÉS I QUAN S’UTILITZA L’HEPARINA
Les heparines són unes substàncies anticoagulants injectables que evita una trombosi venosa o, en el cas que ja s’hagi produït, frena el seu creixement. D’aquesta forma, s’utilitzen per determinades malalties que poden causar trombes.L’heparina és un fàrmac anticoagulant utilitzat principalment per la prevenció i tractament de la trombosi venosa. Aquests fàrmacs s’usen per disminuir la capacitat de […]
LÀCTICS I ESPORT
Els làctics són un complement imprescindible de la dieta de l’esportista gràcies a la seva aportació en la fase de preparació, competició i recuperació.Hidratació:• Durant la pràctica de l’exercici es perden fluids. El consum de llet desnatada després de l’exercici ajuda a la rehidratació.• Els electròlits presents a la llet són partícules minerals indispensables per […]
L’ESPORTISTA VETERÀ S’ARRISCA A PATIR MÉS LESIONS
Cada setmana milers de futbolistes veterans juguen partits maten el cuquet jugant nombrosos partits a tota Catalunya. De fet, la majoria dels clubs tenen els seus equips de veterans. De fet, l’esport és beneficiós per la salut, però si es practica en la seva justa mesura. A partir de certa edat pot resultar perjudicial per excés o per defecte. Les consultes […]
ESPORT I RENDIMENT ACADÈMIC
Entre els múltiples beneficis que atorga l’exercici, alguns també poden ajudar-nos a millorar en les escoles. Podem dir que hi ha una relació entre l’esport i el rendiment acadèmic.L’esport ja sabeu que és molt important en totes les edats i afecta de forma positiva no només a l’estat físic. Moltes vegades abandonem les rutines per […]
EL MINDFULNESS I ELS SEUS BENEFICIS A L’ESPORT
Descobreix què és el mindfulness (Consciència Plena), com posar-lo en pràctica i quins són els seus efectes a l’esport.A l’hora de parlar de mindfulness, molts ho confonen com un terme que està relacionat amb la meditació en si. Per això, començarem realitzant una distinció entre ambdós conceptes:Què és el mindfulnesDescobreix què és el mindfulness, com posar-lo en pràctica i quines […]
LES LESIONS MÉS COMUNES EN EL FUTBOL FEMENÍ
Les lesions al futbol femení tenen una incidència molt particular. Sobretot en el que respecta al temut Lligament Creuat Anterior (LCA). Les xifres dels estudis fets a la Mutualitat de Futbolistes a Catalunya, en comparatives entre el futbol masculí i femení, ho deixen clar. Proporcionalment, les noies pateixen tres vegades més aquesta lesió respecte als […]
ELS BENEFICIS DE LA MÚSICA PER ENTRENAR
És molt habitual veure a les persones en el gimnàs o corrent amb els auriculars posats. Evidentment, no quan estem entrenant amb l’equip per seguir les ordres de l’entrenador o preparador físic. Però, quan ho fem pel nostre compte, la música és una gran aliada pels nostres entrenaments. Pot semblar una ximpleria, una elecció personal […]
EL FUTBOL I ELS HEMISFERIS CEREBRALS
El futbol és una font inesgotable de tòpics: “al futbol es juga més amb el cap que no pas amb els peus”, “el futbol és un estat d’ànim”; “el futbol és emoció”… Uns al·ludeixen a la importància del “futbolista que pensa en el camp”; mentre que altres concerneixen més a la part emocional, i si […]
ESPORT I SALUT MENTAL
Un trastorn psicològic és una condició de salut mental que altera els sentiments normals, l’estat d’ànim o la capacitat d’una persona per interactuar amb els altres. Un trastorn psicològic pot ser causat per característiques genètiques o heretades, pot ser resultat de factors ambientals. Un trastorn psicològic poden ser causat per característiques genètiques o heretades, pot ser el resultat de factors […]