MENÚ PER JUGADORS DE FUTBOL DURANT ENTRENAMENTS I PARTITS
La dieta per un futbolista, o qualsevol esportista, és clau per optimitzar el teu rendiment i resistència. El futbol és un esport de resistència. Les exigències nutricionals de la jugadorasdepèn de la teva posició en el camp.Alimentació i futbolLa durada d’un partit de futbol és de dues meitats de quaranta-cinc minuts cada una. Els jugadors de futbol […]
LESIONS MÉS COMUNES QUE ES PRESENTEN EN CÓRRER
És comú observar en els corredors una marcada participació del sistema osteomuscular. Aquest fenomen ha determinat l’aparició de diverses lesions en córrer en els músculs, tendons i ossos i per això resulta vital conèixer com evitar-les.Córrer és potser un dels plaers més simples de la vida. Però per gaudir-lo és necessari prendre en compte una sèrie de […]
AL FUTBOL DE BASE NO TOT ÉS GUANYAR (vídeo)
El psicòleg esportiu, Oliver Martínez, explica les claus de la psicologia aplicada en el món del futbol i futbol sala amateur base. Per les seves mans, han passat més de 400 esportistes que li han demanat teràpia per superar els seus problemes psicològics relacionats amb la pràctica esportiva. El psicòleg esportiu Oliver Martínez, sap que […]
TESTOSTERONA PER GUANYAR MÚSCUL
TESTOSTERONA PER GUANYAR MÚSCULL’hormona de la testosterona es produeix de forma natural i podem influir en la seva producció amb l’entrenament i l’alimentació. El problema bé quan volem resultats immediats.L’esport a més de mantenir-nos en forma augmenta la nostra autoestima. Ara bé, tot canvia quan es converteix en una obsessió i som capaços d’assolir extrems […]
EL MANGANÈS EN LA NUTRICIÓ ESPORTIVA
El maganès és un micromineral amb propietats nutricionals que es troben relacionades especialment amb el creixement dels ossos, però que també s’utilitza per part dels esportistes per recuperar l’energia perduda per l’esforç físic i per evitar la fatiga.Les majors concentracions de manganès que es troben tenen acció sobre ossos, fetge, lligaments, ronyons, pell, retina, sang, hipòfisis, glàndules salivar i […]
NO ÉS SALUDABLE SOPAR UNA FRUITA O UN IOGURT
En moltes ocasions pensem que hem de sopar de forma lleugera. Per això agafem una fruita o un iogurt i ja hi tenim prou. Moltes vegades hauràs sentit a alguna persona que diu: “Avui no sopo” si hem dinat molt. O, per exemple: “He pensat que aquesta setmana només soparé un iogurt per perdre pes”. […]
DORMIR ÉS EL TALLER DE REPARACIÓ D’UN FUTBOLISTA (vídeo)
El doctor Eduard Estivill, expert en medicina del son, explica les claus per al bon rendiment esportiu a través del descans i un son reparador i efectiu. El doctor fa molts anys que tracta el son. També ho ha fet en l’àmbit esportiu. Per aquest expert en medicina del son, per un futbolista és fonamental dormir, és […]
ASMA INDUÏT PER EXERCICI
L’asma induït per exercici correspon a una obstrucció aguda i reversible de les vies aèries respiratòries precipitada per l’exercici. Es presenta en el 70 a 90% dels pacients asmàtics.L’asma bronquial és una malaltia caracteritzada per una resposta exagerada de la tràquea i els bronquis a diferents estímuls i que es manifesta per un estretament de la via […]
QUÈ ÉS LA FLURONA I QUINS SÓN ELS SEUS SÍMPTOMES
El govern d’Israel va anunciar, quasi al finalitzar el 2021, que va detectar el seu primer cas de flurona en una embarassada de 30 anys; i altres països també han donat a conèixer aquests casos,. La flurona és una infecció simultània de Covid-19 i grip. La paraula Flurona prové de la unió entre flu, grip en anglès i ‘rona’, contracció del coronavirus, encara que no es tracta d’un nom […]
L’ESPORT BENEFICIA LA NOSTRA SALUT MENTAL
L’esport no només és un perfecte aliat per mantenir l’estat físic del nostre cos. O sigui, l’exercici físic no només és beneficiós per mantenir-se en forma. Recordeu la frase ‘mens sana in corpore sano’, és de l’època dels romans. És a dir, l’esport contribuirà al fet que ens trobem millor física i mentalment.Existeixen diversos estudis que afirmen […]