FRUITES D’ESTIU AMB MÉS ANTIOXIDANTS
Les típiques fruites habituals de l’estiu, sobretot aquelles que llueixen cridaners colossos com el vermell, morat o blau són molt riques en substàncies bio actives com antocianines i carotens , que les confereixen importants propietats antioxidants i un ampli ventall de saludables efectes fisiològics. Encara ens queda estiu per testar-les.Com sempre insistim, la fruita s’ha de consumir durant no l’any, però els experts […]
FERRO I LA IMPORTÀNCIA PER L’ESPORTISTA
El ferro és un mineral necessari per una amplia varietat de funcions biològiques. És important per la pràctica esportiva, perquè és clau per la seva aportació d’oxigen a la cèl·lula. En l’organisme s’emmagatzema en forma de ferritina, en el fetge, melsa i medul·la òssia, a més de trobar-se en la mioglobina i hemoglobina (ambdues són […]
FUTBOL I EL MIG TEMPS
Mantenir una temperatura corporal òptima és vital per maximitzar el rendiment esportiu. Però, ¿quines són les estratègies més efectives pel descans quan augmenta el mercuri i com podem combatre la fatiga del segons temps mentre prevenim les lesions?L’australià Matt Lancaster, cap de fisioterapeutes a l’Institut d’Esport del Regne Unit durant l’any 2000 va fer una investigació al respecte.Matt Lancaster, havent […]
FRACTURA DE L’OS TEMPORAL
L’os temporal està situat al crani i conté part del conducte auditiu, l’oïda mitjana i l’oïda interna. Es troba als dos costats i en la base del crani. Aquest os pot fracturar-se per regla general a causa d’un cop en el crani, en esports de contacte com el futbol i altres:• Una fractura de l’os […]
PEUS PLANS: UN PROBLEMA AMB DIFERENTS SOLUCIONS EN L’ETAPA INFANTIL
El peu pla és que té l’arc plantar amb menys alçada del normal. Habitualment s’acompanya a la caiguda de l’arc a la zona interna. Tots els nens neixen amb els peus plans, però segons van creixent se’ls va formant l’arc. El problema es presenta quan aquest no es produeix.Hi ha tres tipus de peu pla: Rígid, flexible […]
CUIDAR LES ARTICULACIONS PER EVITAR DOLORS EN EL FUTUR
Les articulacions mereixen la nostra atenció abans que causin molèsties amb hàbits saludables que ens ajudaran a prevenir molèsties futures. I més si fem futbol o qualsevol esport, on les articulacions pateixen més que en persones que no ho practiquen.Ossos, articulacions i músculs treballen junts en el complex entramat de l’aparell locomotor. La seva funció és permetre el moviment […]
FORMES EN LES QUALS LA PSICOLOGIA ESPORTIVA ES CLAU EN EL RENDIMENT
La psicologia esportiva ha passat en els últims deu anys de tenir un paper quasi d’espectador a formar part de la titularitat en totes les disciplines. El seu desenvolupament es produeix en un context en el qual els esportistes tenen cada vegada més coneixements i major consciència que necessiten potenciar totes les seves capacitats per assolir els […]
MALA OLOR ALS PEUS: QUAN HEM D’ANAR A UN PODÒLEG
Sovint pensem que la mala olor de peus s’associa erròniament, amb una falta d’higiene. Però, res més lluny de la realitat. Aquesta simptomatologia es deu a un mal funcionament de les glàndules sudorípares. Això no obstant, suar més no implica que els nostres peus desprenguin una pudor major. No podem obviar el fet que la […]
L’ESTRÈS I LES AFTES BUCALS
Les aftes són petites ferides que apareixen en l’interior dels llavis o en els laterals de la llengua que són molt molestes i doloroses. N’hi ha de diversos tipus i també uns factors de risc que fan que surtin aquestes aftes, una mena de nafres, no massa grans, però molt doloroses si qualsevol aliment o frec […]
CARREGAR-SE D’ENERGIA DE LA FORMA MÉS NATURAL
En l’actualitat, el món esportiu està ple d’un bon nombre de suplements que prometen als esportistes millorar el seu rendiment. Però, aquests productes no ho són tot a l’hora d’emmagatzemar o recuperar l’energia utilitzada durant els entrenaments o competicions, ja que els aliments en forma natural també són capaces de brindar-nos tota l’energia i nutrients […]