COM TRACTAR UNA PICADURA DE MEDUSA
Ara que arriba l’estiu i deixem el nostre esport preferit per fer vacances, segur que gaudirem del nostre litoral per passar bones estones. Perquè no t’amargui la picadura d’una medusa, des de la Mutualitat Catalana de Futbolistes t’expliquem com tractar-les. El contacte amb aquest invertebrat marí provoca un dolor i una picor intensa i immediata a la zona afectada […]
QUÈ SUPLEMENTS NUTRICIONALS PODEN SER RECOMANABLES EN FUTBOLISTES
Malgrat que l’entrenament és probablement la pedra angular del rendiment en els futbolistes, la nutrició és altre dels pilars fonamentals. Una correcta nutrició tindrà un paper primordial per permetre als esportistes tolerar les càrregues d’entrenament, facilitar les adaptacions produïdes per aquestes, i maximitzar el rendiment el die dels partits. Dintre de la nutrició, els suplements nutricionals (entesos com […]
L’EXEMPLE D’ERICKSEN: COM APLICAR UNA REANIMACIÓ DE FORMA PRECOÇ PER SALVAR VIDES
00 Els cardiòlegs recorden que és vital reconèixer-la i saber actuar en aquests casos: trucar als serveis d’emergència, iniciar immediatament la RCP i buscar un desfibril·lador (DEA) en l’entorn. El metge de la selecció de Dinamarca, Morten Boesen, va explicar que el futbolista Christian Ericksen “va estar mort” després de patir una aturada cardíaca durant el primer partit […]
DONES ESPORTISTES: PREVENCIÓ DE LESIONS
Actualment el nombre de dones, tant joves com adultes que realitzen activitats esportives a tots els nivells s’ha disparat de forma arrasadora. Malgrat que quedi molt camí per la plena igualtat amb els homes, és una dada que ens porta en el bon camí. Sempre s’ha pensat que els esports que practiquen les dones són més lents […]
CONSELLS PER UNA DIETA SALUDABLE EN ESTIU PER ESPORTISTES
Totes les persones que practiquen activitat física habitualment saben de la importància de no saltejar-se dinars i incloure en la seva dieta fruites i verdures per assegurar-se una bona aportació de vitamines i minerals. Però en època estival ben val la pena tenir en compte aquests consells de dieta saludable en estiu per esportistes, incloent-hi […]
PRÀCTICA ESPORTIVA AMB UNA BOMBA D’INSULINA
Ja hem parlat més d’una vegada que l’activat física té molts beneficis per les persones que tenen diabetis. Millora la qualitat de vida del malalt i hi ha menys complicacions. Les bombes d’insulina connectades a dispositius de monitoratge continua de glucosa (MCG) permeten fer exercici de forma totalment segura. Però, persisteixen algunes preocupacions, en especial la por a patir un episodi […]
QUANTA FIBRA NECESSITEM, I ON PODEM ACONSEGUIR-LA
Només el 4% dels espanyols mengen els 25 grams diaris recomanats. La fibra és fonamental per a la nostra salut i no serveix únicament per anar al bany. La seva ingesta regular redueix el risc de càncer de còlon, mama, úter i pròstata, disminueix els nivells de colesterol dolent i de glucosa en sang, prevé el […]
AMB L’ARRIBADA DE LA CALOR, ESTIGUEM HIDRATATS
Per evitar la deshidratació per calor a l’estiu, que pot tenir greus conseqüències per la nostra salut, hem de tenir una correcta ingesta de líquids. La deshidratació és un risc silenciós que ens pot costar molt car. Pot passar durant totes les èpoques, però especialment a l’estiu perquè l’organisme perd líquid amb major rapidesa a […]
MORT SOBTADA: CAUSES I PREVENCIÓ
Els casos de mort sobtada commocionen amb alguna freqüència l’actualitat esportiva. Sobretot perquè són persones joves amb estil de vida saludables o perquè estem acostumats a veure a jugadors de futbol sotmetent-se a electres, els identifiquem amb fets inexplicables. En realitat, i segons les estadístiques, no hi ha tants casos de mort sobtada en […]
LES FRUITES QUE TENEN MÉS FIBRA
La maduixa, la pera o la poma, són les fruites que més fibra aporten. El que significa que el que ens poden oferir aquestes fruites ens ajudarà a la nostra salut perquè atresoren vitamines (C i E), minerals i polifenols, que són compostos bio actius. Una dieta saludable hauria de comportar prendre cinc peses diàries de fruita. Nombrosos […]