LA PELL DE L’ESPORTISTA: TOTES LES LESIONS CONTRA LES QUALS NO ENS PROTEGIM
Acostumats a posar el focus d’atenció en les lesions, a vegades oblidem que la primera protecció entre en el cos d’un esportista (o qualsevol persona) i l’exterior és la seva pell. La pell és quelcom més que una muralla: protegeix en enfront de estímuls mecànics, químics ambientals, radiacions solars o les infeccions; aporta una funció de termoregulació essencial en […]
¿SÓN BENEFICIOSOS ELS SUPLEMENTS NUTRICIONALS?
Un informe de l’Acadèmia Espanyola de Nutrició i Dietètica reflexa que set de cada deu espanyols les pren de forma habitual, malgrat que en molts casos poden ser ineficaços i fins i tot amb un clar risc per la salut, especialment quan es prenen sense prescripció mèdica. Així de contundent s’ha mostrat , Giuseppe Russolillo, president de l’Acadèmia […]
HÈRNIA DISCAL
Una hèrnia distal es produeix quan la coberta resistent d’un disc de la columna es trenca o s’esquinça. L’interior tou i gelatinós del disc pot llavors sobresortir (herniar) a través de la coberta per: • L’envelliment, les lesions i el sobrepès poden causar una hèrnia de disc (hèrnia discal). • Quan una hèrnia de disc […]
VITAMINA K I L’ESPORT
La vitamina K, o fitomedianona, és una vitamina amb moltes propietats per la vida, i també algunes per l’esport. Sobretot destaca per la seva acció en la cura dels ossos i per prevenir les hemorràgies internes. Les vitamines són importants per un bon rendiment en la vida i en l’esport, i també ho és la vitamina […]
CISTITIS: QUÈ ÉS, CAUSES, SÍMPTOMES I TRACTAMENT
La cistitis és una de les infeccions més comunes després de les de tipus respiratori. Es tracta d’una infecció del tracte urinari. Una infecció amb alta prevalença entre les dones, si bé en el cas dels homes solen tenir més complicacions. Habitualment, aquestes infeccions urinàries són més freqüents entre els 15 i els 50 anys. […]
CEFALEES ASSOCIADES A L’ESFORÇ FÍSIC
Hi ha quatre formes diferents de dolor de cap, el desencadenant del qual és el mateix, un esforç físic de major o menor intensitat: • Cefalea tussígena primària • Cefalea primària per esforç físic • Cefalea primària associada a l’activitat sexual • Cefalea en tron primària En relació amb les tres primeres, en conjunt, no […]
LA PELL DE L’ESPORTISTA: TOTES LES LESIONS CONTRA LES QUALS NO ENS PROTEGIM
Acostumats a posar el focus d’atenció en les lesions, a vegades oblidem que la primera protecció entre en el cos d’un esportista (o qualsevol persona) i l’exterior és la seva pell. La pell és quelcom més que una muralla: protegeix en enfront de estímuls mecànics, químics ambientals, radiacions solars o les infeccions; aporta una funció de termoregulació essencial en […]
PLA NUTRICIONAL PER ESPORTISTES CONTRA L’ASTÈNIA PRIMAVERAL
L’astènia primaveral provoca cansament, somnolència i falta d’energia, que ocasionen dificultats afegides pels esportistes. Aquesta astènia es pot combatre o minimitzar si tenim una alimentació adequada. Quan arriba la primavera, el clima millora, augmenta la temperatura, surt el sol més d’hora. Tot per tenir unes òptimes condicions per motivar-nos, aixecar els ànims i fer esport […]
LESIÓ D’OÏDA
Són vàries les lesions diferents que poden afectar a l’oïda externa per la pràctica esportiva en esports de contacte com és el futbol. Anem a repassar algunes d’aquestes lesions. Orella de coliflor (hematoma subpericòndric) Un cop brusc en l’oïda externa pot causar un hematoma entre el cartílag i la capa de teixit conjuntiu que el rodeja (pericondri). Quan […]
ANTIHISTAMÍNICS: ÚS DAVANT LES REACCIONS AL·LÈRGIQUES
Els antihistamínics, al costat dels analgèsics com el paracetamol o antiinflamatoris com l’ibuprofè destaquen per ser un dels grups de medicaments més utilitzats, amb o sense recepta mèdica. El seu ús i necessitat es redueix a les reaccions al·lèrgiques, ja siguin les típiques al·lèrgies primaverals, com la del pol·len, les anuals (pols) o fins i tot reaccions […]