EVITEM LES BEGUDES ENERGÈTIQUES, SÓN UNA ADDICCIÓ PELS NENES
Les administracions sanitàries són molt taxatives: els menors han de mantenir-se lluny de les begudes energètiques. I és que aquestes begudes energètiques s’ha convertit en una acompanyant massa freqüent dels dies intensos i les llargues nits, sobretot entre els joves que busquen un estímul immediat per mantenir el ritme. Aquestes begudes s’han fet forat en les motxilles de molts nens i […]
CONSELLS CLAUS PER JUGAR AL FUTBOL AMB ALTES TEMPERATURES
La FIFA, màxima institució del futbol mundial, publica a la seva pàgina web oficial una sèrie de consells fonamentals pel jugadors i jugadores que tinguin que afrontar un partit de futbol amb més de 32 graus de temperatura. BEU MOLT LIQUID: La deshidratació és un dels factors bàsics que propicien el cop de calor. Com […]
ARTROSCÒPIA DE GENOLL: COM POT AJUDAR-TE
Institut Cugat L’artroscòpia de genoll és una tècnica quirúrgica mínimament invasiva que permet diagnosticar i tractar diverses afeccions del genoll de manera precisa i amb una recuperació més ràpida en comparació amb les cirurgies obertes tradicionals. Es realitza mitjançant petites incisions per les que s’introdueix una càmera (artroscopi) i eines quirúrgiques especialitzades. ¿Quan es recomana […]
A L’ESTIU NO TE LA JUGUIS FEN-TE EL VALENT A LES PLATGES O PISCINES
En el poc temps que portem d’estiu, l’Hospital Vall d’Hebron ja ha rebut als seus quiròfans dos lesionats medul·lars degut a salts a l’aigua. Per molts avisos que és facin, les dades de lesionats no descendeixen i ja l’hem donat com a inevitable. Tu, que et dediques a jugar a futbol o a qualsevol esport, […]
DEIXAR DE PRENDRE SUCRE I ULTRAPROCESSATS HO CANVIA TOT AL COS
Abusar del sucre i dels productes ultraprocessats és un dels pitjors hàbits alimentaris que poden mantenir al llarg del nostre dia a dia. Malgrat que estiguin presents en gran part dels aliments que consumim, sense que ens adonem, els seus efectes sobre el cos són silenciosos, però demolidors: augmenten la pressió arterial, desregulen la glucosa, […]
FISIOTERÀPIA DE GENOLL: L’ALIAT PER ENFORTIR-LA
Institut Cugat La fisioteràpia és una eina fonamental per tractar i prevenir problemes en l’articulació del genoll. Tant si es tracta d’una lesió aguda com d’una condició crònica, un programa de fisioteràpia ben dissenyat pot reduir el dolor, millorar la mobilitat i enfortir els músculs que estabilitzen l’articulació, sense necessitat de cirurgia. ¿Quan és necessària […]
EL IOGURT GREC AUGMENTA LA MASSA MUSCULAR
No ho podem dubtar, el iogurt grec aporta beneficis per la nostra salut, ja siguis esportista o no. I és que aquest producte lacti ha emergit com un candidat destacat a la llista d’aliments que promouen el creixement i la fortalesa muscular. Molt valorat pels nutricionistes per la seva abundància de proteïnes i el seu […]
REHABILITACIÓ DE GENOLL DESPRÉS D’UNA LESIÓ
Institut Cugat La rehabilitació de genoll després d’una lesió és fonamental per a recuperar la funcionalitat, enfortir l’articulació i prevenir futures lesions. Aquest procés varia a segons la gravetat de la lesió (esquinçament, trencaments de lligaments, meniscos, etc.) i el tractament rebut (conservador o quirúrgic). ¿Què esperar durant la rehabilitació del genoll? 1. Fase inicial […]
PRESSOTERÀPIA: PER MILLORAR EL DRENATGE LIMFÀTIC
Avui en dia, la fisioteràpia ens dona multitud d’eines per rehabilitar-nos de qualsevol lesió que s’hagi produït al terreny de joc. Us parlem, entre moltes altres, de la pressoteràpia. La pressoteràpia és una de les tècniques de tractament de fisioteràpia que més s’ha popularitzat en els últims anys, aprofitant l’ús que han fet d’ella alguns […]
COM AFRONTAR EL FINAL DE TEMPORADA AMB BONA PREPARACIÓ FÍSICA
La planificació del final de temporada no ha de ser momentània per aquest precís moment, sinó que la planificació ha sigut prèvia, perquè els jugadors han de suportar la sobrecàrrega, pensant que hauran de jugar totes les finals de la competició. Si un equip arriba al final de la temporada dependrà de l’inici d’aquesta, de […]