PEIX BLANC: LLISTA DE PEIXOS I PROPIETATS
Sempre parlem de les bondats del peix blanc, però també és bo saber que per tenir una millor alimentació i vida saludable, és important que augmentis el consum de peix blanc. Tots hem sentit parlar dels àcids greixos omega 3, sobretot en peixos que habiten en aigües fredes i recorren llargues distàncies, per la qual cosa acumulen quantitat de greixos. […]
LA RESPIRACIÓ EN EL FUTBOL
L’oxigen és el principal suport perquè una persona pugui viure. Sense una mínima aportació d’oxigen ens seria impossible poder portar a terme totes les activitats metabòliques que el nostre cos necessita per poder funcionar, i òbviament, ens seria impossible poder portar a terme totes i cadascuna de les activitats que realitzem al llarg del dia, des d’un […]
ABANS D’ENTRENAR, ¿UN IBUPROFÈN?
Molts esportistes amateurs ens sorprendrien en comprovar l’alt percentatge d’esportistes de qualsevol disciplina que consumeixen de forma habitual ibuprofèn o aspirina en els patrons més variats: abans de l’entrenament, com a profilàctic o per prevenir; durant l’esforç, per evitar el dolor; i després del mateix, inclús sense patir cap tipus de lesió. Per tant, ibuprofèn i esport […]
INFECCIONS CUTÀNIES AL FUTBOL
Hi ha diverses infeccions víriques, bacterianes i fúngiques que es detecten en el futbol. Són generalment bastant contagioses i poden estendre’s ràpidament entre els jugadors. Per tant, la prevenció és molt important. Educar als esportistes sobre les mesures d’higiene bàsiques és un mètode molt efectiu de controlar l’extensió de la malaltia. En molts casos aquestes […]
BENEFICIS DE LES CASTANYES PELS ESPORTISTES
Les castanyes aporten energia, potassi, són antiinflamatòries, són el millor complement energètic natural per un esportista. És un fruit que es pot adquirir durant tot l’hivern. La castanya és un dels fruits secs que menys quantitat de greix tenen en composició, en l’àmbit energètic posseeix la seva major part calòrica en forma d’hidrats de carboni, de fet 36 g de cada 100 […]
PER QUÈ HI HA ESPORTISTES QUE PATEIXEN FLAT I ALTRES NO
El flat és un dolor abdominal, transitori i agut, que acostuma a aparèixer després de fer un esforç (entrenament o partit) i l’origen del qual no està clar encara per la ciència. Dolor en el costat i rampa són alguns dels termes que utilitzem per descriure el flat, ben conegut pels esportistes però realment poc […]
ASMA I FUTBOL
L’asma induït per l’exercici (AIE) es defineix com l’estenosi de les vies respiratòries transitòria aguda, que es produeix durant l’exercici, però sobretot després de practicar-lo. És comú entre els pacients amb antecedents d’asma coneguts. L’exercici és el factor desencadenant en el 90% dels pacients que pateixen asma. En persones asimptomàtiques, normalment esportistes, sense antecedents d’asma […]
ELS FUTBOLISTES D’ELIT TENEN MÉS PROBLEMES BUCALS QUE LA RESTA DE LA POBLACIÓ
Les càries, el bruxisme o els problemes de genives són els trastorns bucals més comunes entre els jugadors professionals. A més, aquest col·lectiu presenta un percentatge significament major que la resta de la població, malgrat que la seva presència pot condicionat notablement el seu rendiment esportiu. Diferents estudis han posat de relleu la relació existent […]
LA COVID PERSISTENT EN NENS I ELS SEUS PROBLEMES PELS ESTUDIS I PRÀCTICA ESPORTIVA
Els símptomes del coronavirus poden romandre durant mesos en els menors d’edat. Fatiga, debilitat, mals de cap, sensació de formigueig en les extremitats, palpitacions, dificultat respiratòria, alteracions del somni, són alguns dels símptomes que poden perpetuar-se en un nen que pateix una Covid persistent. Els símptomes són molt similars als de la Covid persistent en […]
ELS COPS AL FUTBOL NO CAUSEN CÀNCER
Hi ha quins asseguren que els cops també són causa de càncer, però els especialistes aclareixen que aquesta afirmació no és més que un de tants mites que giren entorn de aquesta malaltia. Moltes causes o factors de risc poden contribuir a la possibilitat que una persona contregui el càncer. Els factors de risc poden incloure elements […]