LES AL·LÈRGIES DE L’ESPORTISTA
Les malalties al·lèrgiques són una de les patologies més freqüents segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Malgrat tot, poques vegades aquestes patologies limiten la pràctica de l’exercici físic. Però, una al·lèrgia incontrolada i amb un tractament no adequat pot generar seriosos problemes quan fem esport. Tres són els casos més notoris de reaccions relacionades amb les […]
DESPRÉS DE L’ENTRENAMENT O PARTIT, ¿DUTXA FREDA O CALENTA?
Després d’un entrenament o partit de futbol, el cor et bateig de pressa, la temperatura corporal està més elevada, la roba suada, notes com cauen les gotes de suor per la templa. Tens ganes de passar per la dutxa. Però, ¿quin tipus de dutxa és la ideal, freda o calenta? Sempre hem de tenir en […]
FATIGA PANDÈMICA
Molts mesos han passat des de l’inici de la pandèmia de la Covid-19. Hem viscut moltes coses estranyes no vistes fins al moment: mascaretes, rentar-se les mans, distància social, confinaments més o menys estrictes, alteració de les condicions de treball, estudi o esport, contagi, alguna víctima entre familiars i amics, informacions contradictòries, decisions incoherents, improvisació, […]
COM SABER POSAR-SE FRED O CALOR EN UNA LESIÓ
Moltes vegades no sabem si és bo aplicar fred o calor en una lesió per baixar la inflamació. Aquest és el dubte que sempre tenim. Depenent el dolor que tinguis, la zona, i de la rapidesa amb què vulguis recuperar-te, aplicaràs fred o calor. El fred és per generar analgèsia i frenar qualsevol reacció d’inflamació existent. I la […]
DUBTES SOBRE VACUNAR-SE CONTRA LA COVID
L’aparició de les vacunes contra la Covid-19 pot marcar l’inici de la fi de la pandèmia. Però, els nous sèrums aixequen certes reticències entre una part de la població. Per aclarir alguns dubtes que porten a evitar posar-se la injecció. Per això, reproduïm un article publicat a La Vanguardia que ha consultat amb Isabel Sola, […]
TIPUS D’OMEGA 3
Els àcids greixos Omega-3 són àcids greixos essencials (el nostre organisme no el produeix internament), poliinsaturats que tenen moltes propietats benèfiques per la nostra salut. Els àcids Omega 3 es troben en alta proporció en els teixits i greixos de certs peixos (per regla general peix blau), i en algunes fonts vegetals com les llavors […]
L’ALVOCAT I ELS SEUS BENEFICIS PELS ESPORTISTES
L’alvocat conté una varietat de nutrients essencials i importants fitoquímics. Entre altres nutrients aporta el següent: fibra, potassi, magnesi, vitamines A, E, K, folat, vitamina C, B-6, luteïna/zeaxantina, fitosterols, àcids greixos monoinsaturats. El consum habitual és de mig alvocat (68 g), la qual cosa aporta unes 114 kcal. El greix de l’alvocat conté un 71 % d’àcids […]
GLUCOSA, LA BENZINA DE L’ESPORTISTA
El cos humà és una màquina. Molt perfeccionada, sense elements metàl·lics com un robot, però una màquina al cap i a la fi. En ell es produeixen reaccions químiques en les quals es cremen substàncies combustibles per generar l’energia necessària per mantenir el seu funcionament. Quan estem còmodament estirats al sofà veient un partit, o […]
PRECAUCIÓ AMB EL GEL: PREVENCIÓ I ACTUACIÓ DAVANT CAIGUDES
Temporals com ‘Filomena’ deixant onades de fred intens que converteixen la neu en gel. Amb aquesta dificultat són molts els que acaben a un servei d’urgències amb nombrosos tipus de traumatismes a conseqüència de les relliscades. Des de molts organismes s’han difós consells bàsics per preveure les caigudes amb gel i les conseqüències que poden portar-nos a l’hospital amb […]
ALIMENTS PER A LA PREVENCIÓ I RECUPERACIÓ DE LA COVID-19
Els aliments amb vitamines A, B, C, D i E, així com aquells rics en minerals com el zinc, el magnesi o el ferro són fonamentals per millorar la resposta del sistema immunitari i prevenir infeccions. Han començat les vacunacions i se segueix buscant un tractament efectiu enfront de la COVID-19, però no per això […]