ANÈMIA FERROPÈNICA DE L’ESPORTISTA
L’anèmia ferropènica és el trastorn hematològic amb major prevalença a escala mundial. En relació amb els atletes, tenen la seva major incidència en esportistes resistència (llarga durada), on combinat amb esport d’impacte (futbol) i/o dona en edat fèrtil, trobem la població més susceptible. L’anèmia ferropènica consisteix en una disminució de glòbuls vermells en sang per una deficiència de […]
AJUDEN LES CONSERVES A MILLORAR EL RENDIMENT ESPORTIU?
Futbolistes i esportistes en general que cuiden la seva alimentació per millorar el seu rendiment esportiu es fan habitualment la pregunta de si les conserves són beneficioses o no a l’hora de potenciar la seva dieta. Són beneficioses les conserves? Abans de parlar del que poden aportar-nos esportivament, és important que coneguem si són saludables o […]
CÀRREGA D’ENTRENAMENT I ELS SEUS RISCOS DE LESIÓ AL FUTBOL
La planificació de l’entrenament en futbol és un factor de gran importància per poder obtenir el rendiment òptim dels jugadors. Però la mesura de càrrega fisiològica o de l’estrès que pateix l’organisme dels jugadors tant en els entrenaments com durant la competició és un aspecte que els entrenadors de futbol no tenen massa desenvolupat. Sembla […]
DÈFICIT DE L’HORMONA DE CREIXEMENT
Lionel Messi està considerat com el millor jugador de futbol que ha trepitjat un terreny de joc al llarg de la història. El davanter ha forjat la seva llegenda en el FC Barcelona, però la seva verdadera història va començar quan tenia només deu anys i va arribar a la clínica de l’endocrí argentí Diego […]
COM INTERPRETAR UNA ANÀLISI DE SANG
Les anàlisis de sang ens aporten informació objectiva sobre com l’esportista està assimilant les càrregues d’entrenament i ens ajuden a controlar-les. Per un esportista és fonamental controlar la càrrega d’entrenament, les anàlisis de sang ens poden aportar informació objectiva de com estem assimilant aquestes càrregues. Anem a centrar-nos en alguns dels paràmetres i valors que un esportista […]
CONTROVÈRSIES ALS ESTIRAMENTS DURANT LA PRÀCTICA ESPORTIVA
Hi ha molta controvèrsia sobre els estiraments previs o posteriors a l’exercici i quins resulten ser més beneficiosos. Intentarem aclarir dubtes. Estiraments ¿Abans o després de l’activitat física? Sense dubte, aquesta és la pregunta que més reben a les consultes dels fisioterapeutes per part dels seus pacients. Tots (o quasi tothom= som conscients de la importància […]
LA FINESTRA METABÒLICA: PERQUÈ MENJAR JUST DESPRÉS D’ENTRENAR
La finestra metabòlica és el terme amb el qual els nutricionistes es refereixen al temps immediatament posterior a l’entrenament. En aquesta estona, especialment els primers 45 minuts posteriors, el cos és més receptiu a l’assimilació dels nutrients que prenguis. Existeixen diferents postures sobre els beneficis específics de consumir nutrients en aquest període de finestra metabòlica. […]
QUÈ PODEM FER DES DE LA NUTRICIÓ PER EVITAR PROBLEMES MUSCULARS
El dany muscular induït per exercici i el consegüent dolor muscular tardà, conegut comunament com a «agulletes», condiciona en nombroses ocasions el nostre rendiment. En les últimes dècades hi ha hagut una controvèrsia entorn de l’origen de les agulletes, des del pensament tradicional que postulava que ocorrien per la cristal·lització d’àcid làctic fins a l’evidència […]
QUÈ FER QUAN PATEIXES UNA ESTREBADA MUSCULAR
Les lesions musculars són el tipus de lesions més freqüents en un futbolista. És d’important l’escalfament per evitar-les. De tots els trencaments musculars, l’estrebada muscular o elongació, és la més lleu a priori. Quan estirem el múscul per sobre de les seves possibilitats notem la famosa estrebada, la distensió muscular. És el pas previ al […]
MASCARETA I ESPORT: PER QUÈ UTILITZAR-LA ÉS UNA PÈSIMA IDEA
El Consell Superior de Deportes (CSD) va confirmar que no era obligatori portar mascareta per fer esport i els experts no recomanen el seu ús: perjudica el balanç d’oxigen, limita el rendiment i pot ser contraproduent. A poc a poc hem anat coneixent més del nou coronavirus Sars Cov 2, adaptant-nos a noves rutines, malgrat que la pandèmia continuï causant […]