MEDICINA REGENERATIVA, UNA ALTERNATIVA AL QUIRÒFAN
La medicina regenerativa (també anomenada «teràpia cel·lular») és una de les disciplines en creixement dins de la medicina esportiva per la seva capacitat per canviar el tractament de molts pacients amb lesions i aconseguir evitar el pas pel quiròfan quan sembla que ja no hi ha altre remei. Amb aquesta tècnica, que també s’utilitza després […]
L’ALIMENTACIÓ D’UN PORTER DE FUTBOL
Els porters realitzen esforços anaeròbics (no necessita respiració per realitzar-lo) breus, d’alta intensitat, per la qual cosa requereixen gran agilitat i potència. Malgrat que siguin esforços d’alta intensitat, els porters, a diferència dels jugadors de camp, necessiten menys energia i hidrats de carboni, però en contraposició, necessiten una mica més de proteïnes per la recuperació plàstica i mantenir una […]
COM INFLUEIX UNA PRÒRROGA EN EL RENDIMENT DELS JUGADORS
10 Els partits de futbol estan compostos per dos períodes de joc de 45 minuts de duració. En les competicions d’eliminació directa, com són les rondes finals dels torneigs de seleccions o de Copa, en cas d’empat en finalitzar els 90 minuts reglamentaris s’ha de disputar una pròrroga composta per dos períodes de 15 minuts […]
QUE SÓN LES NEURONES MIRALL?
És una classe de neurones que s’activen quan un executa una acció i a la vegada, quan un observa com l’altre esportista executa aquesta mateixa acció. Aquestes neurones imiten com reflectint l’acció de l’altre, és com si l’observador estigués ell mateix realitzant l’acció de la persona observada, per això el nom de mirall. Aquestes neurones […]
JUGAR I ENTRENAR AMB FRED
Amb l’arribada de la tardor canvien les condicions meteorològiques per jugar i entrenar a futbol. Una circumstància que hem de tenir en compte a l’hora d’utilitzar roba que protegeixi el nostre fred de les nits fredes d’entrenament o partits. El fred fa baixar les nostres defenses de l’organisme, i per tant, augmenta el risc de patir malalties […]
NUTRIENTS A LA TEVA DIETA PER PREVEURE LA COVID 19
Un treball elaborat per investigadors del nostre país conclou que existeix una relació directa entre la carència o no de determinats minerals i vitamines, i per tant, una major incidència o no de mortalitat causada per la Covid-19. Cada vegada existeixen més evidències de què uns hàbits de vida saludable poden desenvolupar un paper fonamental en la […]
ELS ERRORS QUE HEM D’EVITAR A L’HORA DE PERSONALITZAR MASCARETES
Des de l’inici de la pandèmia han començat a sortir innumerables dissenys de mascaretes. No totes compleixen amb el seu comès. Molts d’aquests dissenys, més moderns, manipulen els materials de protecció i transpiració. Manipular els materials pot incidir de forma negativa en la protecció i l’exposició davant la Covid-19. Les mascaretes s’ha transformat en una eina imprescindible per […]
EL PROTOCOL COVID-19 PER A LES COMPETICIONS DEL FUTBOL I FUTBOL SALA CATALÀ
L’FCF elabora una pauta per fer front als positius i possibles aïllaments d’equips, i crea un apartat específic dins la pàgina web on es responen els dubtes a jugadors, clubs, àrbitres i públic. La Federació Catalana de Futbol ha fet públic el protocol Covid-19 per a les competicions del futbol i futbol sala català, que donaran inici […]
LA IMPORTÀNCIA DE LES PASTES A LA DIETA DEL FUTBOLISTA
Una dieta a partir de hidrats de carboni aporta un millor estat d’ànim i una major tolerància i rendiment físic. Les pastes són un aliment fonamental per aquelles persones que realitzen esforços físics i practiquen activitats esportives. El seu gran poder nutritiu és essencial com a font de combustible pel cos, donant a l’organisme els hidrats de […]
MIGRANYA I ESPORT
Ser esportista i a la vegada ser propens a tenir migranya és una situació que requereix un control. Estudis afirmen que practicar activitat física aeròbica (aquella en la que s’utilitza l’oxigen com a combustible: córrer, ciclisme, natació, futbol, ball, equitació, esquí, …) i en una intensitat moderada durant 2 hores augmenta la quantitat d’histamina a l’organisme. Aquesta […]