ELS NENS QUE FAN ESPORT POTENCIEN EL SEU DESENVOLUPAMENT MOTRIU I LA SEVA SALUT PULMONAR
Estudis mèdics han arribat a la conclusió que els nens que fan esports, per exemple juguen a futbol, potencien el seu desenvolupament motor i també milloren la seva salut pulmonar. És una realitat a fomentar la pràctica esportiva en els nens des d’edats primerenques, i convertir aquesta realitat en una rutina. Aquesta rutina comportarà bons […]
ELS DOLORS MUSCULARS I ARTICULARS D’UN FUTBOLISTA
El dolor múscul-esquelètic és el més comú entre els futbolistes. De forma genèrica, el futbolista es pot enfrontar a tres tipus de molèsties a escala muscular. Començant pel dolor que presenta, a priori, menor gravetat, el futbolista pot sentir dolor muscular pel simple esforç de la competició. L’excés de força o la repetició d’un mateix gest poden […]
NUTRICIÓ EN LA DONA FUTBOLISTA I ESPORTISTA EN GENERAL
La nutrició juga un paper molt important en els esportistes, tant homes com a dones. Però, fisiològicament parlant, les dones posseeixen diferències amb els homes, per la qual cosa és important conèixer les necessitats nutricionals mentals de les dones esportistes. El component fonamental per l’optimització del rendiment a través de la nutrició, és assegurar que els atletes […]
TEMPS DE DESCANS EN EL FUTBOL
Un partit de futbol dura 2 parts de 45 minuts i tenim un temps de descans de 15 minuts. A Aquest moment de descans és important, ja que en el podem donar les correccions tàctiques oportunes i intentar resoldre els problemes que s’han generat a la primera part del partit. La complexitat radica en el […]
LESIONES MÉS COMUNS AL FUTBOL SALA
Prop de 265 milions de jugadors i jugadores practiquen futbol sala a tot el món. Des de l’any 1930 fins avui, el nombre de persones que el practiquen s’ha incrementat de forma exponencial a tot arreu. Si el comparem amb altres modalitats de futbol, el futbol sala presenta un major risc de lesions. Això és […]
DIFERÈNCIES ENTER DOLOR IRRADIAT I DOLOR REFERIT
El dolor, que és la «percepció sensorial localitzada i subjectiva que pot ser més o menys intensa, molesta o desagradable i que se sent en una part del cos; és el resultat d’una excitació o estimulació de terminacions nervioses sensitives especialitzades». Podem classificar el dolor en dos grans blocs: neuropàtic o nociceptiu. El primer és […]
ELS MILLORS PEIXOS BLAUS PER LA DIETA DEL FUTBOLISTA
El consum de peix a la dieta de l’esportista en general és molt important. Però, no tots els peixos aporten els mateixos beneficis. Tots són benvinguts en una dieta equilibrada i sana. Però, pels nostres objectius esportius ens quedem amb el peix blau: salmó, tonyina i sardines per treure el rendiment més gran al teu entrenament. El […]
LESIONS OCULARS EN EL FUTBOL I ESPORTS EN GENERAL
Les lesions oculars produïdes en les activitats d’oci és un tema al qual hem de prestar atenció per evitar riscos innecessaris. El traumatisme associat a la pràctica d’un esport és molt comuna, sobretot als de contacte. Es calcula que unes 70.000 persones pateixen traumatismes oculars cada any. Una quarta part aproximadament es deuen a l’esport. […]
SEMPRE ATENTS AMB LA FEBRE I MÉS EN TEMPS DE COVID
La febre s’ha convertit en un marcador de la possibilitat de patir coronavirus per contacte amb altra persona infectada pel virus SARS-CoV-2. Per aquesta raó, hem d’augmentar les preses de temperatura davant qualsevol sensació física diferent. Malgrat tot, la febre és un avis d’una possible infecció o inflamació, que en la majoria dels casos no significa cap […]
PROS I CONTRES DE LA CAFEÏNA AL FUTBOL
Els efectes estimulants de la cafeïna no són nous, es coneixen i utilitzen des de fa desenes d’anys. Per molts futbolistes i esportistes en general, la cafeïna és per molts una font d’energia imprescindible. Què és la cafeïna És una substància natural que s’obté de les llavors i de les fulles del cafè, del te […]