PROTECTORS BUCALS
Els protectors bucals amb un disseny adequat i fabricats a mida són essencials per la prevenció de lesions bucals i facials en esportistes. L’Associació Dental Americana calcula que els protectors bucals eviten prop de 200.000 lesions cada any només en el futbol universitari i d’instituts d’aquell país. Un protector bucal a mida hauria de protegir, […]
INFECCIONS FREQÜENTS EN LA PELL DE L’ESPORTISTA
Qui més qui menys haurà patit algun problema en la pell dels peus al realitzar habitualment un esport com el futbol: infeccions per fongs, virus, bacteris o reaccions al·lèrgiques… La pell és l’òrgan més extens del cos humà i té gran varietat de funcions: protecció, actua com un impermeable, ajuda a la termoregulació detecta estímuls sensorials. Està […]
EL CAFÈ I L’ESPORT
No s’ha demostrat cap benefici en els esports o exercicis de curta durada o explosius, en canvi multitud d’estudis han demostrat que la ingesta de cafeïna en esports a mitja o llarga durada pot contribuir d’entre 10 i 20 % a millorar dels resultats i fins un 30 % en evitar l’aparició de símptomes de […]
EXPLORACIÓ DEL PEU
El peu del futbolista pot dividir-se en retopeu, meso peu i avantpeu. Per realitzar una exploració completa del peu, és important comprendre l’anatomia, els punts ossis de referència i les tècniques d’exploració clínica individuals. Conèixer els moviments i accions de la musculatura del peu és important en examinar manualment a l’esportista: Les tres àrees del […]
LESIÓ DE L’ARTICULACIÓ DE LISFRANC
L’articulació de Lisfranc és una estructura complexa que proporciona una estabilitat considerable al peu i manté l’arc plantar transvers. L’índex d’esquinços del meso peu en futbolistes és molt superior al de la població general. És la segona lesió del peu més reportada en el futbol després de la lesió de l’articulació metatarsofalàngica. El 4% del total dels futbolistes […]
ELS PEUS DEL FUTBOLISTES I LES SEVES CURES
Han començat les competicions i molts de vosaltres és possible que estreneu botes de futbol o sabatilles de running per completar l’entrenament. El material nou pot fer aparèixer les temudes butllofes o rascades. Per això, haureu de tenir en compte algunes actuacions a fer per evitar-les. Butllofes i rascades Una rascada apareix quan una zona determinada del cos s’irrita, […]
JUGAR INFILTRAT AL FUTBOL
Jugar infiltrat es refereix de manera precisa a injecció de diversos fàrmacs en el lloc d’una lesió o a prop de la mateixa amb la finalitat ja sigui per disminuir el dolor i inflamació per un temps o retardar el temps de repòs o una cirurgia. La infiltració no pot aplicar-se a qualsevol lesió. Només en lesions […]
TRENCAMENT DEL SOLI
A la part posterior de la porció inferior de la cama, podem trobar els bessons i el soli. La seva funció és aixecar el taló i això es crític en molts moviments atlètics com per exemple quan fem un sprint. El soli actua en la flexió plantar en el mateix moment en el qual el […]
TORNAR A LA RUTINA I A UNA DIETA SALUDABLE
S’han acabat les vacances d’estiu i s’ha iniciat l’escola. Desprès d’una època on solem descuidar l’alimentació, es fa necessari recuperar els nostres hàbits saludables. És hora de tornar a la normalitat i deixar el sedentarisme i el decans en excés. L’arribada del setembre sempre ha estat acompanyat pels propòsits de recuperar la nostra forma física, […]
CONDROMALÀCIA ROTULIANA, EL DESGAST DEL GENOLL
Fer esport com jugar a futbol o simplement caminar. Tot desgasta i, més encara, tots els moviments que fem i desgasten els nostres cartílags, el teixit que revesteix les nostres articulacions. La condromalàcia és l’afectació d’un cartílag, i malgrat que pot afectar a qualsevol cartílag el nom d’aquesta lesió és: condromalàcia rotuliana. Això indica la freqüència […]